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指腿的运动方法。太极十三势中并没有专门列腿法的内容，但 是并不是说腿法不重要，以传统杨式85式套路为例，仅明腿就有 9腿，不包括套插拐等暗腿，其它式太极拳中还有腾空腿法，可见 并非不重视。武术历来有“手是两扇门，全凭腿贏人”的说法。尽 管太极拳中多用手法，但是没有腿法的配合实难奏效，腿法原则 有：
第一，高练低用，因敌变化。练习时应该有起高腿的能力以撾 高腿部柔韧性，灵活性，用时一般高不过腰，以防高腿半边空，但 是反对一味否定高腿，实际情况千变万化，并不是低腿永远好，重 要的是据实际条件当高则高当低则低。从健身角度看，高腿对平 衡、力量、柔韧素质的提高显然超过低腿，所以练习时要根据自己 情况而定，不可千篇一律。
第二，上下相随，手脚并用。腿法的使用要与手法配合，套路 中凡是起腿都有手的分撑，上惊下取，指上打下，上下相随，手脚 并用。杨式、陈式、孙式、吴式、武式中共性的主要腿法：
1.分脚
一腿支撑，另一腿经提膝，绷脚踢出。
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要求：支撑稳定，分脚高过腰。
2. 蹬脚
一腿支撑，以脚跟为力点蹬出。
要求：支撑稳定，分脚高过腰。
3. 摆莲脚
一腿支撑，另一腿弧形外摆，两掌依次击拍脚面。
要求：击响准确，响亮。
(六）太极拳身型原理
身型指静止或运动中相对身体形态。
1. 五弓备齐，内劲自生
五弓指的是躯干、两臂两腿要象张开的五张弹力强弓，在意识 统帅下撑开饱满，即在相对固定肌肉的一端或者两端相向运动，通 过肢体保持弧形或旋转，使全身肌肉在意识控制下有目的地拧旋伸 缩，放长肢体，从肌肉的深层肌纤维到浅层肌纤维都得以锻炼，增 强肌肉的弹性伸缩度。同时由于用意识调控，提高了神经对肌肉的 指挥能力，调动更多的肌纤维参与发劲，这是产生内劲的物质基 础，由此产生变化的力称之为内劲。这是决定身型要求的深层原 因，无论是否追求外形，劲力是拳的核心。太极拳是以通过练习技 击方法（具体的动作是载体）为手段（不一定是为技击），来实现 健身等许多功能，技击的内核是劲力（招式只是练习手段和载体)， 所以不管是健身还是技击等，都应追求劲力的正确，由此引出了身 型要求如含胸拔背，在旋腰转脊的配合下将背肌放长久之产生弹性 内劲，同时起到健身、技击作用。
2. 自然得体，蓄放有度
太极拳中的身型要求必须是自然舒服的，而且是相对的，我们 通常提出的身型要求是指在练拳运劲时的状态，其实在真的发劲时
身型要有所变化，正如拳论讲的“蓄劲如张弓，发劲如放箭"，观 察真的射箭，放矢瞬间弓形是变化的，太极拳也一样，不能过分拘 泥要求，这本身就是阴阳之理，应该引起注意。简单总结身型如 下：
头：虚领 肩：松沉 肘：下垂 腕.?塌活
腰：松塌 髋：松缩 膝：裹住 踝：灵活
腿：微屈 胸：内涵
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