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1. 进步挤掌 右脚向前迈步，重心前移，左脚跟步，同时， 两拳变掌由腹前向上提，右手手心向上，左手手心向下，左手扶于 右腕，向前挤出，目视右掌（图11-65)。
2. 撤步收掌 左脚后撤一步，重心后移，右脚尖翘起，同 时，右掌平着向后划弧收至右肩前，掌心向前，左掌扶于右腕，目 视前方（图11-66〉。
3. 图 11 - 65图 11 -66图 11-67 跟步推掌 重心前移于右脚，左脚跟步，同时，两掌一 同由右肩前向前推出，目视前方（图11-67)。
图 11 - 65
图 11 -66
图 11-67
【要点】
同前懒扎衣。
黎玉十三式升爭
同第三式（图11-68)。
第三十w式合爭 同第四式（图11-69)。
苐主十JL式单康 同第五式（图11-70)。
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1. 并脚右云 重心向右腿移去，收左脚至右脚内侧约10厘 米处，脚尖着地，同时，左手向下，向右划弧至右腋下，手心斜向 下，指尖向上，目视右手指尖（图11-71)。
2. 图 11-71 并脚左云 重心仍在右腿，左脚向左横迈一步，脚尖略 向外斜，重心左移于左腿，收右脚于左脚内侧10厘米处，两脚尖 均向左侧微斜，重心落于两脚之间，同时，左手由右腋下向上、向 左划弧至身体左侧，手心向左，指尖向上，高于肩平；右手向下、 向左划弧至左腋下，手心斜向下，目视左手（图11-72)。
图 11-71
3. 收脚右云 重心移于右脚，左脚向左侧横迈一步，重心
再左移左腿，收右脚于左脚内侧10厘米处，同时，右手向上，经 胸前向下划弧，左手向下，经腹前向上划弧，目视右手（见图11 -71、72)0
如此重复3次。
【要点】
云手过程中步法移动要平稳，步幅以不牵动重心为宜，身体不 可大起大落，左右手划弧时掌心始终朝外，高不过眉，低不过腹， 两手运行如同两个套环圈相连，腰要极力塌住劲，身子有下坐之 意，外形上身体摇动，内里中腹内松空，手随身转，身随手运，全 身相合。
第三十七式惠稼爲
1. 虚步探掌 接右云手，左脚向后撤步，重心移于左脚， 右脚收于左脚前，脚尖着地，与左脚成45度，两腿弯曲，同时， 两手由左向右云手时，左手向下经腹前划弧至胸前略上提，肘轻靠 身体；右手云至脸前时，向前下方边落边前探掌，虎口向上，高与 胸平，两臂微弯曲，目看右手（图1〗-73)。
2. 扣脚对掌 右脚尖内扣45度，重心略右移，右脚尖与左 脚尖相对成八字形，同时，左手外旋手心向上，右手内旋向里至胸 前，手心向下，两手心相对约相距10厘米，两掌距胸约6厘米， 目视右掌背（图11-74)。
3. 并立合手 左脚以前脚掌为轴，脚跟提起，微向右拧， 与右脚平行相齐，同时两手一同拧转，指尖向上，掌心相对，塌腕 与合手手形相同，目视两掌之间（图11-75)。
【要点1
① 下肢两脚形成丁字形式，两臂始终保持似屈非屈，似直非直 状态D
② 扣脚与对掌同时，两掌相对时手心涵空如同抱着一个?球。
③ 两手拧转时，如同在掌中揉转一球。
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