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3. 重心后移于右腿，左脚收回，前脚掌着地，
同时，右拳变竖掌上移至右胸前与左手齐平；两手竖掌收至胸前， 目前视（图9-32)。
图 9-31 围 9-32
4. 迈脚上步 重心仍在右腿，左脚向前迈步，脚跟着地， 脚尖上翘，两腿仍为右实左虚，两手不动，目前视（图9-33)。
5. 跟步推掌 重心前移于左脚，左脚掌踏平落实，右脚向 前跟步，前脚掌着地收于左脚旁，两腿为左实右虚，两手竖掌平行 向前徐徐推出，高与腰平；面对正东，目前视（图9-34)。
【要点】
① 退步时，须保持身体的稳定，两肘下沉。
② 身体后移前，两臀部先要微向前收，竖尾，换劲；后移时， 身体须保持中正，两臂与两胸之间要有圆活之趣。
③ 迈步前，右腿要保持支持体重，迈步时，要有如履薄冰之
意，分清虚实。
④ 左腿前弓时，两手与两肩要有凑合相吸的“引”、“蓄”之 势；两手前推时，要有沉着之意，身体不可俯仰。
#图 9-33 图 9-34
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民间一种做法，双掌前推时，先指尖向前，然后坐腕，指尖向 上推出。 '
第十左式抱尤推山
1. 插脚转身 重心仍落在左脚上，右脚向左脚后侧插步， 前脚掌着地，左脚以脚跟为轴，左脚尖与身体同时向右后转体180 度面对正西方，两腿仍为左实右虚，两手不动，随身体摆转目视前 方（图 9-35)。
2. 迈步举手 左脚支撑，右脚向西北方迈出脚跟着地，脚 尖上翘，两腿仍为左实右虚，同时，右手竖掌下落至右肢前，左手 竖掌上举至左面颊旁，目视西北方向（图9-36)。
3. 抱臂推掌 左脚跟蹬地，右腿屈膝前弓，右脚掌落平踏 实，身体前移，两腿仍为左实右虚，同时左手向前徐徐推出，左手 髙与口平，右手竖掌在腹前向左、向前，再向右平移划圈，至右腹 前变握拳，拳心朝胸部，右臂成抱虎势，右臂向外扩展，目视西北 方向（图9-37)。
4. 跟步推拳 重心前移至右腿，左腿跟至右脚后跟旁，脚 前掌着地，同时，右拳心转向下至右胯旁变竖掌，右手同时竖掌下 落至左胯旁，接着两手同时分开，经两侧向上画弧，竖掌合于胸 前，呈推球状，目视西北方向（图9-38)。
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图 9-35图 9-36【要点】
图 9-35
图 9-36
① 身体向右后转动时，须保持身体的稳定，并遵循实脚为轴转 动的原则。
② 两手运动要有引化之意，同时全身上下协调相随，保持身 法。
③ 右手的画孤运动要由右胸支配，有迎合对方来势之意，兼有 承蓄之势，左脚跟蹬地时右手抱虎之势要饱满，左手前推要有沉着 之势，全身上下协调一致。
④ 左手下落要比右手快一些，两手齐平之后，同步身速运行两
肩要有抽息之意。跟步前需换劲竖尾，跟步时周身要有收合之意， 且合中有开意。
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