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撤步伸手 重心仍在左脚，右脚向后撤一步，脚尖着地，逐
渐过渡为全脚掌着地，重心后移，左脚略往后撤步至右脚前，前脚 掌着地，同时，右手向后回抽，左手向前伸出，两掌五指都伸直, —546 ——
虎口朝上，左手往前伸至极处，右手回拉于心口前停住，右手指尖 距左手指尖约有一个手掌的距离，目视前方（图11-22）O
【要点】
右脚后撤的距离以不牵动身体重心为度，后撤中身体不偏不倚 腹内松静，周身轻灵，神气稳住，撤步与伸手一致，左脚跟回撤至 右脚前一脚长。
第十二式连步椒推捶
1. 迈步伸手 重心仍在右脚，左脚向前迈步，足尖稍外摆, 同时，左手向内旋至手心向下，向左搂至肋前，右手外旋至手心向 上，经左手下向前伸出，目视右手（图11-23）。
2. 上步伸手 重心前移至左脚，右脚经左脚内侧向前上一 步，脚尖外摆，同时右手内旋往右肋前搂回，手心向下，左手外旋 经右手下向前伸出，手心向上。目视左手（图H-24）o
3. 跟步打捶 重心移至右脚，上左脚，重心再移至左脚, 右脚跟步，同时，右手外旋向内变拳，拳与胸平，拳眼向上；左手 内旋握拳，拳心向下，右拳经左拳上打出，目视右拳食指中节（图 ll-25）o
【要点】
① 右掌前伸时虎口正对前方，迈左脚与伸右掌，回收左掌要一
致。
② 上步与伸左掌要一致，上有脚时不可高抬脚。
③ 打拳与跟步一致。两手握拳拇指够中指第二指节，拳型有螺 旋之形，右拳打出时，左手往下有扣意，右拳出左手下扣回收要同 时，两肩不可用拙力往下硬垂劲，两肩两胯根及腹内部要松开，身 型中正，精神贯注，意气和平，中和自然。
分动1、2、3做起来象人站在小船上拉绳靠近岸边似的平稳、 自然，不知不觉中运动。
第十■我心那M削
撤步收掌 右脚向后撤步，脚尖着地逐渐过渡到全脚掌着 地，重心移至右脚，左脚收至右脚前约一脚长处，同时，右拳向后 抽，左拳从右臂下往前伸，至两腕相交时，两拳同时变掌，左右分 开收于胸前，目视前方（图ll-27）o
【要点】
右脚后撤的步幅以不牵动身体重心为宜，两手一抽一伸与左脚 回撤要一致，两腕相交时两拳变掌，不可早或晚，两掌于胸口处， 两大指相离约3至5厘米，两手背轻贴胸部，两腿保持圆满的半月 形，身体后移时如同立在船上，身体要平稳，不可忽起忽落，保持 身体重心没有大的起伏（除下势、跳跃动作外）是孙式太极拳的一
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个特点。个特点。
个特点。
个特点。
图 11-26 图 11-27 图 11-28
第十四式抱成推山
重心仍在右腿，左脚往前迈步，重心前移，右脚跟步，距左足 约10厘米，同时，两手一齐向前推去与心口平，目视两掌之间 （图 ll-28）o
【要点】
跟步与推掌上下一致，推出的臂，肘关节下沉似曲非曲，似直 非直，两掌心含空，如同推一个气球。
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