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重心移于右腿，上体向左转，左胯根松开，左脚向正前方迈一 步，脚尖翘起，脚跟着地，重心逐渐移向左腿，左脚全脚掌踏实, 脚尖朝内扣约30度，屈膝前弓，右腿自然蹬直，成左弓步，左脚 尖与右脚心在一条直线上，当左脚落地时身体由先前左转逐渐变为 向右转；同时左臂向左前方麒出（即左臂平屈成弓形，用前臂外侧 和手背向前方推出），左手臂高与肩平，手心向斜上方；右手向右、 向下落于右胯旁，肘微屈，手心向下；眼向前平视，但要顾及两臂 左右分开（图8 - 6）。
【要点】
这个弓步要求比较特殊，两脚横向约半个脚长，纵向约3~4 脚长距离，左膝关节与地面垂直；右掌心向下指尖向前，右掌根与 魏相距约两平掌，右腋下有一平拳距离，两臂均呈弧形，俯视两臂 构成一个立体的“S”形。左臂棚出，右掌下按时，两肩下沉，两 臂均成弧形。分手、松腰和弓腿三者必须协调一致。移动过程中， 虚实要分清，迈步轻灵，做到“迈步如猫行”。
图8-7图8-7
图8-7
图8-7
③提脚抱球
身体微向左转，身体重心渐渐移于左腿，右脚经左踝内侧弧形 向前自然提起，同时，左肘向左后方下沉，带动左手下落，左臂平 屈于左胸前，手心向下；右手经腹前向左划孤至左腹前，手心向左 斜上方，与左手相对成抱球状；眼先看左臂，后视前方（图8 - 7）o
【要点】
提右脚时要收右胯保持立身中正。
（4）弓步棚臂（右）
上体微向右转，右脚向右前方迈出一步，脚跟着地，重心逐渐 移向右腿、右脚全脚掌踏实，屈膝前弓，左腿自然蹬直，成右弓 步；同时，上体继续向右转，面向前方，右臂向前糊出，高与肩
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平，手心向后；左掌附于右臂内侧随右臂向前推出，停于右腕下, 相距约一拳；眼看前方，并且顾及右臂（图8-8、9）。
【要点】
凡弓步，弓腿之膝不可超出脚尖，蹬地脚不可离地。一般以弓步 为实腿，蹬腿为虚腿，前腿承担70%体重，后腿承担30%体重。
2. 后坐捋势
（1） 弓步翻掌
重心渐渐移向左腿，身体先向后坐约两脚之间1/3的距离，上 体渐渐向左转；同时，右手内旋掌心随即翻向下，左手外旋翻掌心 向里上，两掌随翻随向左捋，目视右手（图8-10）o
（2） 后坐下捋
左腿屈膝，重心逐渐后移于左腿，左腿坐实，上体后坐，胸中 线向左转45度，成右虚步，同时，两手一齐下捋于胸前，边捋边 ffl,左手在左胸前拇指距左胸约2个平拳，掌心向里；右手与左手 相距一小臂长，略高于左手，掌心向内左，力点在掌缘及小臂尺骨 侧，目随左手后转向前视（图8-11. 12）o
【要点】
保持两手间一小臂长距离，在整个下捋过程中不可忽大忽小， 两肱里侧不可贴肋部，两腋要留一平拳的空隙。后坐下捋时要身体 —318 —
正直转体，不可前俯后仰或摇晃；后坐时右腿的膝关节要始终与脚 尖对正，两胯根微缩，两膝及裆部撑成“圆拱”，即“开胯圆裆”。 两臂下捋须随腰旋转，两手不超出左肩走弧线。右脚全脚掌着地。
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