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（一）松放吸气。由脚及腿而腰逐次伸展身形六合膨大双臂微曲向前拥起,腕与肩平。
（二）放松呼气。由腰、腿、脚逐次松沉下降身形变小。两膝微曲变马步尾闾卷收向前上托起丹田。双掌下落于胯前掌心向下指尖向前（图6-5、6-6、6-7）
图6-5图6-5图6-6图6-6
图6-5
图6-5
图6-6
图6-6
图6-7图6-7
图6-7
图6-7
（三）要点体型的大小变化以意念及气势为主形体动作要适中,过大则散、过小则滞。
（四）注释
1 定
（1）卷小归中全身放松
（2）阴松顺项（2）、含胸（4）、开腰（5）、松胴窝（6）、落脚跟（8）、
（3）阳松松放脚掌（1）、松放大腿（3）、合脐开腰（5）、松放脊背（7）、悬顶（9）
（4）放大合成（图6-7）
2、4、5、6、8下沉蓄劲。1、3、5、7、9双手弧形前上揶与肩平。2、4、5、6、8向下沉按还原。真气运转阴数下行、阳数上升。
太极拳的生理、心理机制是全身心放松、松开、开通、通冲、冲平、平衡达到沉于静幸福是一种对平衡感觉。太极拳能够损有余而利不足可以及时地调整五脏六腑的生理功能使之保持阴平阳秘的最佳的功能状态。
太极拳的养生观立足于防患于未然。如内经所言圣人不治已病治未病。老子谓之圣人不病以其病病夫喔病病是以不病。
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