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圆的旋转随处可见。圆旋转时总有一条直径与地平面垂直。太极拳的旋转亦是如此。例如两脚平行站立时首先要偏松一条腿使身体的重心垂线对准另一条腿的足底涌泉穴。偏沉则随两腿一张一弛会产生一种偶力驱使身体自然向另一方向旋转。旋转时要借力使力借体内气血流动之力借地球引力及反作用力并非使用强力。所以动作显得轻灵沉稳、感觉十分舒适。
太极拳的旋转是以旋腰转脊为轴心带领四肢同时屈伸旋转的全身运
动。体现在动作中腰脊、四肢做弧形运动的同时还要进行开合旋转。好像地球在围绕太阳公转的同时还要进行自转。旋腰转脊时上肢或旋肩转肘、或旋腕转肩下肢或旋魄转膝、或旋踝转做或左旋、或右旋、或风旋、或水旋。总之太极拳讲究一动无有不动。旋转时要做到腰一旋无有不旋。
旋转时脏腑、经络、肌肤、筋骨同时进行屈伸、张弛、开合、旋转如此细腻的练法等于给内脏做了一次自我按摩给十二经络做了一次彻底的梳理气血流转肌肤、筋骨也得到全面的锻炼。
陈鑫曰太极拳缠丝法也进缠、退缠、左缠、右缠所谓缠丝法即本文所述的螺旋式旋转。陈鑫又云缠丝法以中气行乎期间伴随肌肤经络旋转的同时内气也进行缠绕旋转。久之自会产生一种劲力一缠丝劲即内劲。内劲产生之后太极拳的整体水平会有一个飞跃行拳走架时动作轻灵飘逸而不轻浮、沉着厚重而不僵滞技击时可以化解敌力保护自己运用娴熟时可以化解许多擒拿手法制人而不受制于人。
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