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太极拳中的动作，由于结构的差别，不同动作的健身功能有所 不同，比如下肢不太灵便的练习者，应选择步法专门练习；肩关节 有问题的人,选择云手和倒卷肱练习为好，这样根据自己健身的特 殊要求有所侧重练习，效果更为突出。
(3) 读书观摩
认真阅读有关基本技术的要求，深刻领悟太极拳运动特点，是 十分重要的。通过读书不断提高对太极拳的诀识水平，能正确指 导练习。有条件的，应请教名师辅导,观摩老师练习，从感性上提 高对太极拳的认识,正确掌握太极拳技术，不断提高锻炼效果，增 进健康。
(4) 持之以恒
这是健身的保证Q任何有效的运动，也不会马上见效,太极拳 同样如此，必须坚持天天练习，持之以恒。同时，还要注意练习的 运动量，应该通过练习不同套路,调整姿势高低，增加练习次数等 方法，追求最佳的练习量，以获得最佳养生健身效果。
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