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左脚蹬地；左腿微屈站稳，右腿屈 膝提起，脚尖下垂，成左独立步，右掌 翻转上托，举于体前，掌心向上，腕高 与胸平，左掌向左、向上划弧，撑于体 侧，腕高与肩平，掌心向外，指尖斜向 ±o目视右掌（图610）。
要点：此动作左腿独立时，膝要 微屈。用右掌翻转上托劲与左掌在体 侧的外撑劲来维持身体平衡。眼看体 前右手，意念着于后面的左臂，这样才 能站得稳。
教法提示：独立托掌。
图610图610（三十二）马步今
图610
图610
1 .右脚前落，脚尖外撇，重心前移，上体右转;右臂内旋，右 掌翻转下捋，左臂外旋，左掌向上、向右划弧。目视前方（图611）。
2 .左脚收于右脚内侧，上体继续右转；右掌翻转向上，并 向右划弧举于体侧，高与头平，左掌握拳，落于右腹前，拳心向 下，拳眼向内。目视右掌（图612）。
3 .上体左转，左脚向左前方上步，重心略向前移动，成半 马步，左臂内旋，摆至身体左侧，向前靠出，左拳拳眼向内，拳 面向下，置于左膝前，右掌屈收，经耳侧推助左臂向前挤靠，掌 心向左，掌指附于左上臂内侧。目视左前方（图613）。
太极拳春路选编太极拳春路选编要点：右脚向前落步支撑重心，左脚向左前方上步成半
太极拳春路选编
太极拳春路选编
马步，重心仍偏于右腿。利用身体重心下沉及右臂向前挤靠, 形成向左前方的靠劲。上体下沉，右腿屈膝半蹲时，应注意敛 臀，上体保持正直。
教法提示：①落脚翻掌②收脚举掌③马步靠。
（三十三）榜，大珞
1 太极拳普及读本太极拳普及读本.重心后移，左脚尖外撇抬起；左拳变掌，左臂外旋，右 臂内旋，两掌心同时转向外，并微向后收带。目视两掌（图 614） 0
太极拳普及读本
太极拳普及读本
2 .上体左转，重心前移，右脚收于左脚内侧，两脚平行向 前，重心仍偏于左腿，并稍向上升高;左臂内旋,左掌屈肘提至 胸前，横掌掌心向外，右臂外旋,举于身体右侧，高与肩平，掌 心向上。目视右掌（图615）。
3 .右脚以前掌为轴，脚跟外展，身体左转，右腿屈弓，左 腿后撤一步，脚尖外展落地；两掌随转身向左平捋至体前，右 掌高与头平，左掌置于右肘内侧，两掌心斜对。目视右掌（图
616)O
4 .上体继续左转，重心左移，右脚跟外展，右腿自然蹬 直，成左侧弓步（横裆步）；两掌向左平捋，逐渐握拳，左臂外 旋,左拳向左划弧，卷收于腰间，拳心向上，右臂屈肘外旋滚压 置于体前，右拳高与胸齐,拳心斜向上。目视右拳（图617）。
图616图616图617图617太极拳善路选编太极拳善路选编1&51&5
图616
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图617
图617
太极拳善路选编
太极拳善路选编
1&5
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要点：重心后移、左脚尖外摆时，左拳变掌，臂外旋，手心 斜向前;右脚上步成两脚平行时，左臂内旋，手心翻向外，动作 要柔和连贯。身体重心左移成左横裆步时，注意右掌握拳，右 臂屈肘外旋滚压置于体前，动作运行要沉稳，劲力沉实。
教法提示：①摆脚旋掌②收脚托掌③撤步平捋④弓步滚 肘。
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