太极拳普及读本


一、云,|太极拳普及读本





L重心移至右腿上,身体渐向右转,左脚尖里扣;左手 经腹前向右上划弧至右肩前,手心斜向后,同时右手松勾变 掌,手心向右前;眼视左手(图371,372.373)O



2 太极拳李路选线太极拳李路选线.上体慢慢左转,重心随之逐渐左移;左手由脸前向左 侧运转,手心渐渐转向左方;右手由右下经腹前向左上划弧, 至左肩前,手心斜向后;同时右脚靠近左脚,成小开立步(两 脚距离约10 ~20厘米);眼视右手(图374,375)。



太极拳李路选线



太极拳李路选线



3 .上体再向右转,同时左手经腹前向右上划弧至右肩 前,手心斜向后;右手向右侧运转,手心翻转向右;随之左腿 向左横跨一步;眼视左手(图376、377、378)。



太极娶普及球本












太极拳*路选编



/









4 .同 2 解(图 379 J80)o



5 .同 3 解(图 381、382、383)。



6 .同 2解(图 384、385)。



Z2Z2太极拳普及读本太极拳普及读本要点:身体转动要以腰脊为轴,松腰,松胯,不可忽高忽 低。两臂随腰的转动而运转,要自然圆活,速度要缓慢均匀。 下肢移动时,身体重心稳定,两脚掌先着地再踏实,脚尖向 前。眼的视线随左右手而移动。第三个“云手”,右脚最后跟步 时,脚尖微向里扣,便于接“单鞭”动作。










Z2



Z2



太极拳普及读本



太极拳普及读本



图385图385









图385



图385



教法提示:①转体松勾②云手收脚③云手开步④云手收 脚⑤云手开步⑥云手收脚。



(d?一)*根



1 .上体向右转,右手随之向右运转,至右侧方时变成勾 手;左手经腹前向右划弧至右肩前,手心向内;重心落在右腿 上,左脚尖点地;眼视左手(图386,387,388)□



2 .上体微向左转,左脚向左前侧方迈出,右脚跟后蹬,成 左弓步;在身体重心移向左腿的同时,上体继续左转,左掌慢 慢翻转向前推出,成“单鞭”式(图389、390)。



要点:与前“单鞭”式相同。



教法提示:①转体勾手②弓步推掌。





浏览1,253次

    <<   上一篇   下一篇   >>     
  • 牡丹园/花园路校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里
  • 首都体育学院校区(海淀区)

    查询地图 公交/驾车去这里