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臂由起到停，拳经下向前或前下撩打；撩出后 拳心向下，高不过肩，低不过裆。
(11)抱掌：两掌心上下相对或相错开，在体前或体侧成抱 球状；上手高不过肩，下手约与腰平，两掌撑圆，两臂成弧 形，松肩垂肘。
(12)分掌：两掌向斜前方与斜后方或向斜上方与斜下方分 开；分掌后前手停于头前或体前，后手按于跨旁，两臂微屈成 弧形。
(13)搂掌：掌经膝前横搂，停于胯旁，掌心向下。
(14)推掌：掌从肩上或胸前向前推出，掌心向前，指尖向 上，指高不过眉，低不过肩，臂微届成弧形，肘部不可僵直。
(15)穿掌：掌沿另一手臂或大腿内侧伸出。
(16)云手：两掌在体前交叉向两侧划立圆，指高不过头， 低不过裆；两掌在云拨中翻转拧裹。
(17)撩掌：掌经下向前或前下方撩出，掌心向上或向前上 方，高不过胸，低不过裆。
(18)架掌：屈臂上举，掌架于额前斜土方，掌心斜向外。
(19)撑掌:两掌上下分撑，对称用力。
(20)压掌：拇指向内，掌心向下，横掌下落压按。
太 极 拳 技 巧太 极 拳 技 巧(21)托掌：掌心向上，掌由下向上托举。
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(22)采：掌由前向斜下捋带。
(23)咧：掌向斜外侧厮打。
(24)靠：肩、肯或上臂向斜外发力。
(25)滚肘：前臂竖于体前，边旋转边向外撅挡。
各种手法均要求走弧形路线，前臂做相应旋转，不可直来 直往，生硬转折，并注意与身法、步法协调配合。臂伸出后， 肩、肘要松沉，腕要松活，掌指要舒展，皆不可僵硬或浮软。 关于手法的着力点，主要是说明其攻防含义，练习中应重意不 重力地去体现，不可故意僵劲。
4 .步型
(1)弓步：前腿屈膝，大腿斜向地面，膝与脚尖基本垂 直，脚尖直向前；后腿自然伸直，脚尖斜向前约45。~60。，两 脚全脚掌着地。
(2)虚步：后腿屈蹲，大腿斜向地面(高于水平)，脚跟与 臀部基本垂直，脚尖斜向前，全脚着地；前腿稍屈，用前脚 掌、脚跟或全脚掌着地。
(3)仆步：一腿屈膝全蹲，全脚着地，脚尖稍外展；另一 腿自然伸直于体侧，接近地面，全脚着地，脚尖内扣。
(4)独立步：支撑腿微屈站稳，另一腿屈膝提起，举于体 前，大腿高于水平。
(5)开立步：两脚平行开立，宽不过肩，两腿直立或屈 蹲。
(6)歇步：两腿交叉屈蹲，前后相叠，后膝接近前腿膝 窝。前脚全脚着地，脚尖外展，后脚前脚掌着地，脚尖向前。
(7)半马步：前脚直向前，后脚横向外，两脚相距约二三 脚长，全脚着地，两腿屈蹲，大腿高于水平，体重略偏于后 腿。
(8)丁步(点步)：一腿屈蹲，全脚着地；另一腿屈收，脚 停于支撑脚内侧或侧前、侧后约10厘米处，前脚掌虚点地 面。 知
(9)横裆步(侧J弓步)：两脚左右开立，同弓步宽，脚尖皆向识 前；一腿屈蹲，膝与脚尖垂直，另一腿自然伸直。 篇
各种步型都要自然稳健，虚实分明。胯要缩，膝要松，臀 要敛，足要扣。两脚距离不可过大过小，必须保持适当跨度， 尤其拗步步型，两脚不要踩在一条线上，以利松腰松陪、气沉 丹田、稳定重心。
4 .主要步法
(1)上步：后脚向前一步或前脚向前半步。
(2)退步：前脚向后退一步。
(3)撤步：前脚或后脚向后退半步。
(4)进步：两脚连续各前进一步。
(5)跟步：后脚向前跟进半步。
(6)侧行步：两脚平行，连续依次侧移。
(7)盖步：一脚经支撑脚前向侧方落。
(8)插步：一脚经支撑脚后向侧方落。
(9)碾脚：以脚跟为轴，脚尖外展或内扣；以前脚掌为 轴，脚跟外展。
各种步法变换要求轻灵沉稳，虚实分明。前进时，脚跟先 落地；后退时，前脚掌先落地，迈步如猫行，不可平起平落、 沉重笨滞。两脚前后和横向距离要适当，脚掌或脚跟辗转要适 度，以利重心稳定，姿势和顺。伸直腿要自然，膝部不可挺 直。
5 .腿法
(1)蹬脚：支撑腿做屈站稳，另一腿屈膝提起，小腿上 摆，脚尖回勾，脚跟外蹬，高过腰部。
太 极 拳 技 巧太 极 拳 技 巧(2)分脚：支撑腿微屈站稳，另一腿屈膝提起，然后小腿 上摆，脚面绷平，脚尖向前踢出，高过腰部。
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(3)拍脚：支撑腿微屈站稳，另一腿向上摆踢，脚面绷 平，手掌在额前迎抬脚面。
(4)摆莲脚：支撑腿微屈站稳，另一腿从异侧踢起，经面 前向外做扇形摆动，脚面绷平，两手在额前依次迎拍脚面，击 拍两响。
各种腿法均要求支撑稳定，膝关节不可僵直，胯关节松 活，上体保持中正，不可低头弯腰、前俯后仰、左右歪斜。
6 .身型、身法、眼法 (1)身型
①头：虚领顶劲。不可偏歪摇摆。
②颈：自然坚直，肌肉不可紧张。
③肩：保持松沉，不可上耸，也不要后张或前扣。
④肘：沉坠松垂，自然弯曲，不可僵直或扬吊。
⑤胸：舒松做含，不可挺胸，也不要故意内缩。
⑥背：舒展拔背，不可驼背。
⑦腰：松活自然，不可后弓或前挺。
⑧脊：中正竖直，不要左右歪扭。
⑨臀：向内收敛，不可外突或摇摆。
⑩胯：松正缩收，不要僵挺或左右突出。
?膝：屈伸自然松活，不要僵直。
(2)身法
保持中正安舒，旋转松活，不偏不倚，自然平稳。动作以 腰为轴，带动四肢，上下相随，不可侵滞浮软、俯仰歪斜、忽 起忽落。
(3)眼法
总的要求是思想集中，意念引导，精神贯注，神态自然。 定势时，眼平视前方或注视两手；换势中，眼神与手法、身法 协调配合。
7 .动作要领
(1)体松心静，呼吸自然。身体各部自然舒松，不用拙 力。思想安静集中，专心引导动作。呼吸自然平稳，深长细 匀，并与动作和运劲协调配合，一般规律是“虚吸实呼” “开 吸合呼” “起吸落呼”，不可勉强憋气。
(2)动作弧形，虚实分清。动作变换要走弧形，不可直来 直去、生硬转换。重心移动要沉稳、虚实分明，不可呆滞双
重。
(3)上下相随，灵活完整。动作要以腰为轴，带动四肢， 上下配合，完整一体。不可手脚脱节、腰身分离、割裂断劲。
(4)均匀连贯，和顺自然。动作要连贯柔和，绵绵不断。 速度保持大体均匀，不可忽快忽慢。遇有发劲、拍脚动作、速
?度可以有所变化，但须保持前后衔接自然，气势完而不散。
(5)轻灵沉稳，刚柔相济。运劲要轻灵不浮，沉稳不僵， 外柔内实，刚柔相济。发劲要起于腰腿，达于两手，弹性展 放，刚中寓柔。
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