|
|
太极拳对心脏血管系统的影响，是在中枢神经活动支配下 发生的。就太极拳动作的组成来说，它包括了各组肌肉、关节 的活动，也包括了有节律的呼吸运动，特别是横膈运动。因此 它能加强血液及淋巴的循环，减少体内的淤血现象，是一种用 来消除体内淤血的良好方法。
我们知道，全身各部骨骼肌的周期性的收缩与舒张，可以 加强静脉的血液循环，肌肉的活动保证了静脉血液凹流，以及 向右心室充盈的必要的静脉压力。呼吸运动同样也能加速静脉 的凹流。例如：吸气时胸廓的容积增大，内部的负压增高，结 果上下腔静脉的压力减低，静脉回流加速。这一点在练习太极 拳的过程中表现得非常明显。
太 极 拳 技 巧太 极 拳 技 巧太极拳的动作舒展，胸部不要紧张，而且要求有意识地使 呼吸与动作适当配合，这样就可以使呼吸自然，呼吸的效果就 会增加，这也就更好地加速了血液与淋巴的循环。我们经常见 到，当一个人胸部、肩部、肘部肌肉紧张用力时，由于胸廓固 定，吸气受到限制，结果血液循环发生障碍，练习者产生面红 耳赤、颈部血管扩张的现象。练太极拳时就没有这种现象。
太 极 拳 技 巧
太 极 拳 技 巧
打太极拳，很多动作、姿势要求气向下沉，即所谓“气沉 丹田”，这是一种横膈式呼吸，它在医疗与保健上都有作用。 膈肌与腹部的收缩与舒张，使腹压不断改变。腹压增高时，腹 腔的静脉受到压力的作用，把血液输入右心房，相反小腹压减 低时，血液则向腹腔输入。这样，呼吸运动就可以改善血液循 环的状况，加强心肌的营养。此外，横膈的运动又可以给肝脏 以有规律性的按摩作用，是消除肝脏淤血、改善肝脏功能的良 好方法。所以经常练习太极拳，对预防心脏各种疾病及动脉硬 化创造了良好条件。
北京运动医学研究所的调查证实，经常打太极拳对心脏血 管系统影响良好。他们对两组老人进行了机能试验（在1分钟 内，上下40厘米高的板凳15次），结果表明，太极拳组老人 心血管功能较好，32名老人中除1名不能完成这种定量负荷 外，其余都能完成，而且血压、脉搏的反应也都正常。相反， 对照组的老人，年龄越大，完成定量负荷的人越少，出现机能 试验不良反应类型（如梯形上升型及无力型反应）的人越多。心 电图的检查也同样证明了这一点。心电反应异常的，太极拳组 仅占28. 2%,而对照组的一般老人则占41. 3%。从这些观察 结果不难看出，经常打太极拳可以使心脏冠状动脉供血充足， 心脏收缩有力，血液动力过程良好。
不仅如此，由于经常打太极拳，提高了中枢神经系统的调 节机能，改善了体内各器官之间的协调活动，使迷走神经紧胀 度增高，各器官组织的供血、供氧充分，物质代谢也得到改 善，因而，常打太极拳的人发生高血压病及动脉硬化的较少。 太极拳组平均血压为1341/ 80. 8毫米汞柱，对照组老人为 154.5/ 82. 7毫米汞柱。动脉硬化率，太极拳约是39. 5%, 一 般老人为46. 4%。
从身体检查证明，经常打太极拳对保持肺组织的弹性、胸 廓活动度（预防肋软骨骨化）、肺的通气功能及氧与二氧化碳的 代谢功能都有很好的影响。太极拳组的老人的胸部呼吸差及肺 活量都比对照组的大，这是因为经常打拳，胸部呼吸肌及膈肌 有力，肺组织的弹性好，肋软骨骨化率低。对于已有肋软骨骨
化和胸廓活动已有障碍的老人来说，太极拳深长细匀的呼吸和 腹肌膈肌活动，既能增加通气功能，又能通过腹压的有节律的 改变，使血流加速，增进肺泡的换气功能，这都有助于保持老 人的活动能力。在完成定量活动测验时，太极拳组老人气喘 轻，恢复快，原因就在这里。
1. 4. 3打太极拳对坤骼、肌肉及关节活动的影响
太 极 拳 技 巧太 极 拳 技 巧打太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响很突出。以脊柱 为例，练拳时要求“含胸松腰拔背”、“腰脊为第一主宰”等， 说明打太极拳与腰部活动有着密切关系。经常地练习太极拳， 无论对脊柱的形态还是组织结构都有良好作用。据观察，太极 拳组老人发生脊柱畸形的只有25.8% ,而一般老人则为 47. 2% o驼背是典型的老年畸形，是衰老的结果。但是，经常 打太极拳，驼背的发生率就远比一般人为少。经常打太极拳， 脊柱的活动幅度也较好，太极拳组老人弯腰时手能触地的占 77. 4% ,对照组老人占16.6%。X线照相检查发现，太极拳 组比对照组老年骨质疏松的发生率也较低(36. 6% : 63. 8% ) o 老年性骨质疏松是一种衰老的退行性变化，其原因主要是由于 骨组织中成骨细胞不活跃，不能产生骨的蛋白基质，致使骨生 成少，吸收多，骨质变松。骨质松就容易产生畸形，关节活动 也就不灵活。而打太极拳要求动作连贯、圆活，周身节节贯 串，因此打太极拳有一定的防老作用。
太 极 拳 技 巧
太 极 拳 技 巧
1. 4. 4 打太极拿对体内物质代谢■的影响
有关这方面的研究资料，目前还不多，但从上述两组老人 的骨骼变化及动脉硬化发生率的差异来看，打太极拳对脂类、 蛋白类以及无机盐中钙、磷的代谢影响是良好的。近年来，国 外有不少人从物质代谢的角度研究运动的防老作用。例如，有 人报道，老年人锻炼5?30分钟后，血肉的胆固醇含量会下 降，其中以胆固醇增高的老人下降尤为明显。也有人对动脉硬
化的老人进行锻炼前后的代谢研究，发现经过5~6个月锻炼 后，血中白蛋白含量增加，球蛋白及胆固醇的含量却明显减 少，而且动脉硬化的症状也大大减轻。这些研究结果，可以说 明打太极拳对体内物质代谢的良好影响。
1. 4. 5打太极*对消化系统的影响
前面已经提过，由于神经系统活动能力的提高可以改善其 他系统的机能活动，因此，它可以预防并治疗某些因神经系统 机能紊乱而产生的消化系统的疾病（运动、分泌、吸收的紊 乱）。此外，呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也能改 善消化道的血液循环，因此可以促进消化作用，预防便秘，这 对老年人也是很重要的。
综上所述，太极拳是一种合乎生理规律、轻松柔和的健身 运动。它对中枢神经系统产生良好的影响，加强了心血管与呼 吸的功能，减少体内淤血，改善消化作用与新陈代谢过程。所 以，从医学的观点上来看，它是一种很好的保健体操与病人的 医疗体操。
1. 5各太极拳种的特点
1. 5. 1杨式太极孚的稗点
过去有传闻说杨式太极拳中有大架、小架之分，其实，套 路内容是相同的。经杨澄甫父子、师徒两代人的发展，杨式太 极拳基本上形成了世所公认的固定的套路形式和风格特点，就 是：
①架式开展宽大；②身型中正安舒；③速度缓慢均匀；④ 进退分清虚实；⑤动作圆活松柔；⑥强调运劲如抽丝，不夸大 缠绕旋转的手法，但仍强调“腰如车轴”、“旋臂转膀”；
⑦劲力内涵沉稳；⑧轻灵不练跳跃；⑨气势沉雄、磅礴，寓刚 于柔。
浏览741次
