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几百年来，太极拳流行于我国民间，有着广泛的群众基础 和很好的医疗健身作用，是我国劳动人民创造的一项宝贵文化 遗产。1956年，国家体委经过调查研究，根据内容简明、易 学、易练、先易后难的原则，编写出版了 “简化太极拳"，为 全国广大爱好者初学太极拳提供了方便，有力地推动了太极拳 的广泛开展。现在，以二十四式太极拳为主要内容的群众性太 极拳活动已经遍及我国城乡，成为深受欢迎的体育项目和保健 医疗手段。人民要求普及，跟着也就要求提高。四十八式太极 拳正是为了满足广大群众这一要求而编写的。
太 极 拳 技 巧太 极 拳 技 巧四十八式太极拳在锻炼要领与二十四式太极拳是一致的。 它们都较好地发扬了传统太极拳轻松柔和、圆活自然、绵绵不 断的运动特点，体现了心静体松、意领身随、刚柔相济的基本 要求。然而，四十八式太极拳作为简化太极拳的继续和提高， 增加了技术内容，加大了难度和运动量，风格上也有一定的发 展。它仍以杨式大架太极拳为基础，同时也吸取了其他流派太 极拳的一些特点和练法，从而形成了舒展圆活、均衡全面、生 动简练的拳路风格。
太 极 拳 技 巧
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概括起来，四十八式太极拳具有下述特点：
2. 1. 1内容充实
整个拳套共有四十八个姿势动作，比二十四式太极拳增加 了一倍。其中包括：拳、掌、勾三种手型；弓步、虚步、仆 步、歇步、丁步、半马步、独立步、开立步、横裆步九种步 型；分脚、蹬目却、拍脚、摆莲脚四种腿法以及多种多样的手 法、步法。这些动作既体现了太极拳的主要内容，又减少了传 统套路中存在的动作重复，一般左式右式各出现一次。
2. 1. 2动作圆活
四十八式太极拳的动作不仅采用了杨式太极拳的立圆转 换，而且多次运用吴式、孙式等传统套路的平圆手法。如单 鞭、籽挤势中的云转和穿抹；进步栽捶、左右穿梭、右蹬脚等 动作的平圆、立圆变换衔接，使动作更加圆活协调，富于变 化。在步法上，四十八式在稳定轻灵的基础上，吸取了武式、 孙式等流派的撤步、跟步练法，增加了步法的灵活性。在姿势 造型上，四十八式力求做到舒展大方，气势完整，如斜身靠、 独立跨虎、白蛇吐信、转身大拓等拳势，既表现了武术特点， 又有很好的艺术造型。
2. 1. 3均衡全面
四十八式注意了锻炼的全面性，动作左右匀称。一些典型 动作，如单鞭、云手、搬拦捶等，在左式的基础上增加了对称 的右式，这就克服了某些传统套路偏于一侧、左右不均的“头 沉”现象。再从两腿负荷上看，全套弓步共出现29次，其中 左弓步15次，右弓步14次；虚步共出现12次，其中左虚步7 次，右虚步5次；仆步、独立步共出现6次，其中左右腿各负 重3次，这样，基本上做到了两腿负荷平衡，锻炼全面°此 外，在手法运用上还注意加大了拳法比重，各种拳法约占全部 动作的三分之一，大大突破了传统套路中所谓“太极五捶”的 局限。
2. 1.4编排合理
整个拳套分为六段，出现两次高潮。第一段包括七个势 子，着重于基本手型手法、步型步法的练习，重点动作是好挤 势。第二段包括第八势至第十三势，增加了步法、身法的灵活 转换，重点动作是转身推掌。第三段包括第十四势至第十九 势，是拳套的第一次高潮，动作起伏转折较大，重点动作是拍 脚伏虎。第四段包括第二十势至第二十八势，重点动作是左右 蹬脚。第五段包括第二十九势至第三十六势，重点动作是左右 穿梭。四、五两段侧重了平衡、柔韧和协调性练习，如分脚、 蹬脚、云手、穿梭等动作，都对有关素质和身体机能提出了较 高要求。第六段是整个套路的最后高潮，包括最后十二个势 子。其中有三种手型、七种步型、一种外摆腿法以及多种手 法、步法和身法的顺逆直横、起伏转换，重点是转身大好、转 身摆起两个旋转性动作。整套拳以“白鹤亮翅”为开门势，经 过三个往返，两次高潮，最后以“挪杆挤按” “十宇手”趋于 和缓而收势。在编排上层层相叠，疏密相间，一气呵成。
2 . 1. 5易于开展
太 极 拳 技 巧太 极 拳 技 巧四十八式太极拳在内容上、风格上都力求与“简化太极 拳”衔接适应。“简化太极拳”的全部动作，都被“四十八 式”直接采用或稍作变化后采用。这就使广大群众学会“简化 太极拳”以后，可以比较容易地继续学习四十八式太极拳。实 践证明，一般人在掌握“简化太极拳”的基础上，用十几个学 时就可学会。在选材上，四十八式太极拳尽量选择群众熟悉喜 爱、开展较广的姿势动作。对于一些难度较大的动作和发劲动 作，如拍脚伏虎、掩手撩拳等，都规定了不同的练法和幅度， 以适应不同体质、不同爱好的群众特点，为四十八式太极拳的 普及开展创造了有利条件。
太 极 拳 技 巧
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二四十八式太极拳的基本技术要领：
L手型
(1)拳：五指卷屈，自然握拢，拇指压于食指、中指第二 指节上O
(2)掌：五指微屈分开，掌心微含，虎口成弧形。
(3)勾：五指第一指节自然捏拢，屈腕。
各种手型都要求用力自然、舒展，不可僵硬。握拳不要过 紧；掌指不要僵直，也不要松软过屈；腕部要保持松活。
3 .主要手法
(1)搠：臂成弧形，前臂由下向前搠架，横于体前，掌心 向内，高与肩平，着力点在前臂外侧。
(2)捋：两臂稍屈，掌心斜相对，两掌随腰的转动，由前 向后画弧捋至体侧或体后侧。 ,
(3)挤：后手贴近前手的前臂内侧，两臂同时向前挤出； 挤出后两臂撑圆，高不过肩，低不过胸，着力点在后手掌指和 前手的前臂。
(4)按：两掌同时由后向前推按；按出后，手腕高不过 肩，低不过胸，掌心向前，指尖朝上；臂稍屈，肘部松沉。按 时与弓腿、松腰协调一致。
(5)打拳(冲拳)：拳从腰间旋转向前打出；打出后拳眼向 上成立拳，高不过肩，低不过裆，臂微屈，肘部不可僵直，着 力点在拳面。
(6)栽拳：拳从上向前下方栽打；打出后拳面向前下方， 虎口向一侧，着力点在拳面。
(7)贯拳：拳从侧下方向斜上方弧形横打；臂稍屈，拳眼 斜向下，着力点在拳面。
(8)撇拳：拳从上向前撇打；拳心斜向上，高与头平，着 力点在拳背。
(9)穿拳：拳沿着另一手臂或大腿内侧伸出。
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