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太 极 拳 技 巧太 极 拳 技 巧(1)上体后坐，右脚尖外展，腰向右转；右前臂外旋，右 掌向下画孤，掌心向上，左拳变掌，前臂内旋并前仰，掌心转 向下(图3 39)O
太 极 拳 技 巧
太 极 拳 技 巧
（2）右脚落实，重心前移，左脚收于右脚内侧；同时左掌 由前向下画弧至腰前，右掌自下向后、向上画弧收卷至胸前， 两掌成“抱球”状（图3. 40）。
图 3. 40
（3）上体微左转，左脚向前迈出一步，重心前移，右腿后 蹬，脚跟后展，成左弓步；同时左前臂向前拥出（即左臂呈弧 形，用前臂外侧向前上方架出），高与肩平，掌心向内，右掌 向下按于右胯旁；眼看左前臂（图3. 41）。
(4)腰微向左转，左掌前伸并翻掌，掌心向下，右前臂外 旋，掌心转向上，经腹前向上、向前伸至左前臂下方(图
图 3.42图 3.42
图 3.42
图 3.42
(5)上体右转，两掌下捋并经腹前向右后上方画弧，右掌 心斜向上，高与肩平，左掌心斜向后，左前臂平屈于胸前；同 时上体后坐，右腿屈膝，重心偏于右腿;眼看右掌(图3. 43)。
太 极 拳 技 巧太 极 拳 技 巧
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(6)上体左转，面向前方，重心前移成左弓步；右臂屈 肘，右掌卷收，掌指向前搭近左腕，双手同时慢慢向前挤出， 高与肩平，左掌心向内，右掌心向前，两臂保持半圆形；眼看 左腕(图3. 44)。
图 3.44
(7)右掌经左腕上方伸出，两掌左右分开，与肩同宽，掌 心向下；随即上体后坐，重心移至右腿，左脚尖翘起；两臂屈 肘，两掌收至胸前，掌心向前下方。眼平视前方(图3. 45)。
(8)左腿前弓成左弓步，两掌落下经腹前向前、向上按 出，腕高与肩平；松腰松胯，沉肩坠肘，塌腕舒掌；眼平视前 方(图 3. 46)。
图 3. 45 图 3. 46
要点：由捋变挤时，两手向身后摆开。由挤变按时，注意 缩胯、敛臀，上体正直，不可前俯后仰。
第二段
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