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（1）左脚稍向左外挪动，然后全脚落实，重心前移成左弓 步，上体稍有转；右掌自左前臂上方穿出，由左向右前方画弧 平抹，掌心斜向下，左掌微外旋（掌心斜向上）并向后画弧，收 至右肘内侧下方；眼看右掌（图3. 19和3. 20）。
图 3. 19 图 3. 20图 3. 19 图 3. 20
图 3. 19 图 3. 20
图 3. 19 图 3. 20
（2）两掌自前向下捋，左掌捋至左胯外侧，右掌捋至腹 太 前；同时右脚收于左脚内侧；眼看右前方（图3. 21）。
（3）右脚向右前方（东南）迈出一步，脚跟着地；同时两前 臂旋转（左臂内旋，右臂外旋），两掌翻转屈臂上举，掌心相
对，收于胸前；头随身体自然转动（图3. 22）。
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图 3. 22
（4）右脚落实，重心前移成右弓步；两臂同时向前挤出， 两臂撑圆，左掌指贴近右腕，掌心向外，指尖斜向上，右掌心 向内，指尖向左，高与启平；眼看右腕，成右捋挤式（图 3. 23）O
图 3. 23
（5）重心后移，右脚尖翘起微内扣，再落地成右弓步；同
时上体左转，左掌自右前臂上方穿出，向左前方画弧平抹，右 掌微向后画弧收至左肘内侧下方;眼看左掌(图3. 24和3. 25)；
图 3. 25图 3. 25
图 3. 25
图 3. 25
(6)左捋挤式动作同前右捋挤式，唯左右相反，方向东北
太 极 拳 技 巧
图 3.27
图 3. 28
(7)右捋挤式动作同前右捋挤式(图3. 29 ~图3. 33)O
要点：由捋变挤时，两掌在体前边翻转边上提，两手摆动 不要超过身体。下捋与收脚、前挤与弓腿要做到协调一致。收 脚时，如果初学者掌握不好重心，前脚掌可以在支撑脚内侧点 地停顿一下，然后再向前上步。类似动作皆同样处理，不再注 明。
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