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退步分手 右脚后退一步，重心逐渐移于右腿;左脚移稳于
右脚前，脚掌着地，成左虚步，同时两拳变掌向下、向两侧弧形分 开，右掌举于头的右上方，掌心向外，掌指向左;左掌按于左胯外 侧，掌心向下，掌指向前;眼看前方(图2—209?210)。
【要点】
① 完成姿势后，两肩要平，胸部要松宽，两掌向外撑劲。
② 退步时，左右腿的虚实转换要通过腰胯转化，身体不可忽高 忽低，或前俯后仰，或左右歪斜。
③ 两臂分开时，以中指领劲，通过两臂，向下松到腰间，下传 腿，再落到脚跟，使劲力畅通，同时在沉落中旋转分开，还要在开展
图 2-209 图 2-210
(34) 转身摆莲
①碾脚摆掌 身体右转，左掌由左胯旁向左、向前上方弧形
举于体前，掌心向下;右掌由上向右、向下弧形举于右腹前，掌心向 下，随即沿左臂上侧向前、向右弧形移于身体右侧方，掌心向下；同 时左脚掌为轴，脚跟外展，右脚尖外撇，眼看右前方（图2—211 ~ 213)0
② 转身摆莲 身体右后转，左腿提起，左脚向右弧形迈步， 脚尖内扣踏实，身体继续右后转，两脚随转体自然转动，身体重心 落在左腿;右腿微屈，成右虚步；同时，两掌随转体向右后平形运 转;右掌移于身体右前方，掌指向上，掌心斜向下；左掌置于右前臂 里侧，掌心向里，眼看右前方(图2—214?216)。
③ 图 2-218 摆腿拍脚 身体微左转，右腿屈膝提起，随即右脚面绷 平，向左、向上、向右弧形摆踢（腿自然伸直）；同时，两掌自右向左 弧形拍击右脚面(左先后右）眼看两掌（图2—217>2—218)。
图 2-218
图 2-217
【要点】
① 转身迈步和移动重心要灵活稳健。摆腿时，右腿弧形上摆， 上体可微向前迎，但不可紧张。
② 转身、摆腿、拍脚都要以腰为枢纽，在保证中正前提下，要拧 腰，所谓“柔腰百折若无骨撤去满身都是手”。突出以腰胯为动 力之源，手脚互领，上中下协调一致，圆转自如，稳定平衡。防止局 部用力强力扭身转体。
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