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中医讲:胸背部内藏主要脏腑，心、肝、脾、肺集中于此，任、督 二脉由此通过，因此十分重要。
腰部主要有肾，中医认为“肾为先天之本”，前腰即腹，为“气 海”所在，亦相当重要。含胸拔背，可以起到调和气血，开通闭塞的
作用，对机体消化机能，吸收机能和新陈代谢有良好作用Q
生理解剖学告诉人们，胸部由胸廓构成，内含主要内脏器官， 背部主要有脊髓神经，腹内有肠，臀部有坐骨神经。
对胸背的要求:第一，使膈膜下降，胸腔的容积增大，提高肺泡 的更换率，促进新陈代谢，利于肺组织保养和肺病康复；第二，使隔 肌的升降幅度增大，从而对胃肠等内脏器官和胰脏消化腺体起到 一种柔和节律性的按摩作用，促进消化吸收;第三，增大了腔容积, 又能降低胸内压，使外周静脉血易回下腔静脉，促进心脏血液循 环。现代科学实验证实了这一点，据北京运动医学研究所的调査 证实：
常打太极拳组平均血压134.1/80.8毫米汞柱，对照组老人为 154.5/82.7毫米汞柱;动脉硬化率太极拳组为39.5%，一般老人为 46.4%〇
对腰臀的要求，可以使脊髓神经和植物性神经有剌激作用，有 利于腹内器官淤血消除，肠蠕动机能改善及腰腹病的防治对腰 臀的要求，还能使肾壮则精足，气充，神清，目明，周身气血畅通。
敛臀，可使腹部充实加强横膈呼吸作用，使腹肌大小肠、泌尿 系统和肾脏获得有规律的锻炼，提髙腹肌弹性。
(3) 技击作用
对胸背的要求，可以有效化解对方击打，使对方来力随胸含与 背拔而得到缓冲，这在内家拳推手接手中尤其重要。
在发力上，重点是拔背改变脊椎生理曲线，使背部肌肉有一定 张力，皮肤有绷紧的感觉，肩与背的肌肉配合发力，增大发力效果， 即拳谱中讲的“力由脊发”。
对腹臀的要求，腰是躯干运动的枢纽，松腰能使下肢力量上 传，加大劲力传递，臀部内敛使身体保持中正，下盘稳固，有利发放
对手。
4. 下肢
下肢有胯，裆，膝足等部位。
("要求
胯松裆开，膝裹足抓。
⑵做法
【主要拳论】太极拳谱讲的“束肋下气把裆撑”，“提顶吊裆心 中悬”，还讲“缩胯”，“开胯”，都是讲要在松胯同时往里收，使裆部 会阴穴成半圆形，即裆劲&足矣，其它也有称“圆裆开胯”，实为同 意。
【实际揉作】胯关节指股骨头与髋臼连结处及周围肌肉组织 部位,两跨构成的拱形内弧称裆部。即要求是松开髋关节,放松附 着其上的肌群，在此基础上有胯根(股骨头）向内抽缩的变化，形成 裆的状态，即为开裆。此并非一定要外形的大开展，实为内意内劲 之要求，即主动与被动肌肉配合完成的“松胯圆裆”。对膝关节也 要有微向里扣之意，两膝互相呼应，配合胯根撑开撑圆，拳谱称合 裆劲。膝关节基本上属于滑车单轴关节，是负载上身重量的主要 关节。从姿势要求讲，是要求在膝关节放松前提下,微微向里扣不 要外撇，称为裹，始终要求膝尖与脚尖相对。足由足踝、足掌、足踵 组成，所谓“脚心往上”，讲的就是练拳中脚心要含空，脚趾抓地。
【形象比喻】胯松裆开就象骑马，膝裹足抓，象站立乘车突然 刹车时下肢的用力。
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