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仆步穿掌 身体左转，左脚尖稍外撇，重心后移，左脚屈膝
下蹲;右脚掌为轴;脚跟稍外蹬，右腿伸直，成右仆步；同时左拳变 掌由前向下、向后弧形运至左后方，随即变勾手，右拳变掌由前向 上、向里经右胸向下沿右腿里侧向前穿出，掌心斜向下，掌指向前; 上体微前伏；眼看前下方（图2—172?174)。
【要点】
① 当左脚尖外撇时，左胯根微后抽,裆撑开，周身关节均须松 开，重心落下，防止左脚跟掀起。
② 右掌用腰节节带回后，再节节穿出，头要有顶劲，腰要松竖， 肩要松沉,做到“神舒体静”。
③ 下蹲成仆步时，可根据自己身体条件，屌腿可全蹲,也可半 蹲，两脚全脚掌着地。
图 2-174
(28)金鸡独立
① 弓步起身 左脚蹬地，重心前移，右腿屈膝前弓，左腿伸 直，成右弓步?，同时身体直起，右掌向前穿举，掌指向前，掌心斜向 下；眼看前方(图2—175)。
② 独立挑掌(左）重心前移，左腿屈膝提起；同时左勾手变 掌由后向下，向前弧形举于体前,臂微屈，掌指向上，掌心向右，左 肘与左膝上下相对;右掌由前向下弧形按于右胯旁；眼看前方（图 2—176、2—177) 〇
③ 独立挑掌(右）左脚落于右脚里侧，随之右腿屈膝提起; 同时左掌下落至左腿外侧，掌心向下，掌指向前;右掌由下向前弧 形挑举于前方，臂微屈，掌心向左，掌指向上，右肘与右膝上下相
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图 2-176图 2-177图 2~175图 2-179【要点】
图 2-176
图 2-177
图 2~175
图 2-179
① 起身时，右腿渐屈，左脚渐蹬，松腰胯，上体要平行前移，劲 于脚下上传腰隙，左胯前送，小腹前移，右膝前领，头有顶意，立身 起立。起左腿时，节节领劲上提。
② 支撐腿微屈，胯根收住即“劲以屈蓄而有余”，上体要自然中
正。
③ 当左脚下落时，右膝同时渐屈，同时腰微有右旋下沉之意，
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随着重心左移，腰也左转，右膝右掌渐起，手足相随。
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