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① 撇脚落手 身体重心微后移，右脚尖外撇踏地，重心前 移，左脚跟提起，脚掌着地；同时两拳变掌经两侧向下弧形分开，掌 心向下；眼看前下方（图2—137、2—138)。
② 图 2-137 分脚撑掌 左腿屈膝提起;两掌交叉合抱于胸前，左掌在 外，掌心向里;随即两掌向左右弧形分举，掌心均向外，掌指向上, 两腕与肩同高；同时左脚向左侧方分举，脚面自然绷平，腿高与胯 平；眼看左侧方（图2—139、2—140) 〇
图 2-137
【要点I
① 身体要中正稳定，沉肩垂肘，分脚时，右腿微屈，左臂和左腿 须上下相对;分掌与分脚动作要协调一致。
② 分脚时，脚尖不宜绷得太紧，防止紧张，抖动。
(21)转身蹬脚 、
① 丁步合手 右脚跟离地，以右脚掌为轴，身体迅速向右后
图 2-141图 2-142转；同时左脚随转体自左而前右摆，下落于右踝旁，先以脚尖着地， 随着重心渐渐移于左腿而至全脚踏实，随即左腿微下蹲，右脚提 起；同时，两掌随转体自左右向胸前合抱交叉，右掌在外，掌心皆朝 里，眼随转体平视转移。眼神要关及两掌合抱（图2—141、2— 142) 〇
图 2-141
图 2-142
② 蹐脚撑掌 右腿屈膝提起，随即以右脚跟为力点向右侧
方蹬出，脚尖向上,腿髙与胯平;同时两掌向两侧弧形分开，掌心向 前，掌指向上;眼看右倒方(图2—143、2—144)。
【要点】
① 与（18)右發抑相同。
② 转身时，用意识先将右胯根放松微下沉，然后，松左胯，左腿
图 2-143图 2-144逐节自然下落，右脚的脚跟尽可能少的离地，以右脚掌为轴转动， 同时配合沉肩，松腰，两臂由开到合，劲力由发到蓄“劲力内旋”，产 生自然、圆活、轻灵的转身，做到“始而意动，继而内动，然后外动”， 使“神形合一”。
图 2-143
图 2-144
(22)海底针
虚步插掌 身体右转，右脚向脚后落步，先以脚尖着地，然
后全脚踏实，随即重心移于右腿?，左脚移至右脚前，脚尖着地，成左 虚步；同时右掌由前向下、向后、再向上弧形向前下方插掌，掌心向 左，掌指向前下方;左掌由后向左弧形按于左膝外侧，掌心向下，掌 指向前;眼看前下方（图2—145 ~ 147)。
【要点】
① 身体要先向右转，再向左转，完成姿势后上体不可太前倾， 避免低头和臀部外凸，脊胺保持竖直，注意顶劲和沉气，上下贯通 “腹内松净”，左膝要微屈。
② 当重心移于右腿时，右侧腰胯微后抽，右膝下蹲坐实，用腰 背（肾俞处)劲领右肘右手，左腿左手随动领起，全身关节均松开, 保持身体中正，折腰时注意落臀，右手下插时，以肩催肘，逐节到手 指弧线下伸，同时要有左手下采配合，所谓“一动无有不动”，劲力
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