太极拳竞赛套路全书


一、单鞭|太极拳竞赛套路全书





云手重复做5次之后,右掌运转至身体右侧上方时变勾手;左 掌运至右臂内侧;身体左转,左腿屈膝提起,左脚向左迈步,先以脚 跟着地,然后全脚踏实;左腿屈膝前弓,右腿伸直,成左弓步;左掌 向左侧方推出,掌心向左,掌指向上;眼看左前方(图2—116 ~ 121)0



【要点】



上体自然中正、平稳,双肩要下沉,右肘微下垂。




图 2-116图 2-118图 2-119 (17)离探马图 2-120 图 2-121图 2-117

































图 2-116






图 2-118






图 2-119 (17)离探马






图 2-120 图 2-121



①虚步探掌 重心前移,右脚向左脚跟半步,随即重心后



移;左脚脚尖点地,脚跟提起,成左虚步;同时右勾手变掌,右臂回 屈,右掌经右耳侧向前探出,掌心朝下,掌指斜朝左前方;左掌翻转 掌心向上,左臂回屈,左掌举于体前,掌心向上;眼看前方(图2— 122 ?125)0



图 2-124















图 2-124



【要点】



① 上身自然中正,双肩下沉,右肘微下垂,跟步移换重心时,身 体不要有起伏。



② 重心前移时,松右胯,缩住左胯根并向下沉,右脚跟半步,腰 微向右松腰转体,收右胯根,使重心平稳过渡到右腿,坐实右臌,再 收左胯根,依次带起左腹,收回左脚完成虚步。



③ 右手前探时,要松肩垂肘,劲点在掌缘小指一侧,左掌回带, 劲点在大拇指侧,形成两掌扭转之劲,不可直线探刺,要略带孤形,



? 140 *



真的象扭拧马头一样探出。





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