|
|
经络学说上讲:肩部有手之三阳（手阳明大肠经、手太阳小肠 经、手少阳三焦经)等经络均穿肩而过。腕关节有一段桡动脉管， 称作“气口”，是脉会太渊的百脉之气汇聚之渊，与全身经脉相通， 手指是上肢末端，众多经络在此转换。
生理解剖学上讲肩部活动范围大，在三角肌把肱售:、肩胛骨、 锁骨连在一起;在背间肌把腰椎、肱骨连在一起，手掌有丰富血管
神经。
这样肩关节松沉及肘下垂，有利于经络畅通，和相应肌群的锻 炼，从而调节气血流通，促进肩周炎等肩肘病的康复。手腕的坐对 “气口”和内脏功能的加强有好处，也有防病治病的作用。手指的 撑也能促进血液在末梢流注，加强神经末梢的支配能力，使手指灵 活，反过来促进大脑灵巧。
(4>技击功能
肩部及肘的要求可以使全身力量通过肩关节传递到手作用对 方。因为，肩关节在上肢为根节，如果此处紧张阻滞就无法使力量 传出，也就做不到拳谱要求的“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于
手指 总须完整一‘气。”
垂肘还有掩肋、防守对方击打肋部的作用，具有保护两肋、两 腰功用。
腕部的要求能锻炼其旋拧灵活性及力量，从而与对方接触制 拿对方。塌腕还可以增大击打力，同时，又可不被人拿及解脱擒拿
手法。
手指较灵活，掌撑的结果使劲力贯注手指，或掌或拳或勾，以 多种手法用于技击。
3. 躯干
躯干包括胸、肋、背、腹、腰、臀等部位。
(1) 要求
胸含背拔，腰松臀敛。 ~
⑵做法
【主要拳论】郝月如讲“两肩中间脊骨处,似有鼓起之意，谓 之拔”。《太极拳术十要》中解释“含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田 ? 12 ?
也……胸忌挺出，……拔背者，气贴于背也，能含胸自然能拔背，能 拔背则力由脊发，所向无敌也”。拳谱有“刻刻留心在腰间”，“腰为 一身之主宰”的要求。杨澄甫讲“腰为一身之宰，能松腰然后两足 有力下盘稳定;虚实变化皆由腰转动。”
【实际操作】胸为颈下腹上部位，胸与背相对应，拔背必含 胸，含胸是胸背部和肋间肌肉在意识指挥下自然放松，使撑起来的 胸廓微内收，绝非凹胸或用力驼背形成之势。背指的是脊柱两侧 上至肩下至腰的部分，脊就是脊椎骨(分胸、腰、尾三节），要求脊柱 在适度拉伸中，保持正直而且骨关节(间椎盘)虚虚对准，练拳要使 背部的肌肉放松分别向纵横方向伸张，形成拔背。此动作须与头 顶项竖协调完成。
腰包括左右两肾和左右腰及前腰(腹部)。松腰指向前“尾闾” 上提，腰背“肾俞”、“命门”后塌。这里的塌腰与长拳的塌腰截然不 同，是腰向后塌，塌住劲即通过收臀抱胯等动作，使附着腰椎间的 肌肉收缩，并向下沉住“尾闾”，脊骨根向前托起“丹田”,从而减小 脊椎“S”生理曲线，形成塌腰，并使得“尾闾中正”,这同样是要用意 通过放松腰部来做到的。
在腰部松沉中，使臀部不突出而向里收敛称作“敛臀”或“收 臀”，也有人称“吊裆”。通过提肛就是使肛门括约肌收缩，有忍便 状，与收臀动作配合完成。
【形象比嗆】胸含象累的时候长出一口气后的自然放松状 态，有“含胸以顺气”之感。背拔象背部皮肤崩紧貼了裔药或拔了 火罐，腰松象媵靠在椅子或沙发上，臀敛象穿紧身裤兜紧臀部。
浏览276次
