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①头部要求与背部要求，使人体整个后背从头到颈到脊到尾 椎的肌肉自然伸长，生理曲线减小，做到“身弓”延长，从而增加发 力效果，是技击中不可少的要求。
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②头部的要求，能提起精神，使思想高度注意，加速神经冲动 的灵活性，灵活准确地判断时机，作出应答，战胜对手，正如拳谱所 说“虚领顶劲神贯顶，满身轻利顶头悬”。
2.上肢
上肢主要有肩、膀(上臂）、肘、腕、手六个部位。
(1}要求
肩松肘垂，腕坐掌撑。
⑵做法
【主要拳论】太极拳要求“坠肘与沉肩对应”，“坠肘者，肘往 下松垂之意”。谱云“沉肩者，肩松开下沉也”。
【实际操作】肩松即是将肩顶骨(肩峰)落下，肩井穴处放松, 同时两肩微扣，向下沉劲，这些都是用意识调控非拙力所为，在松 肩的前提下肩关节向下微位移。肘垂即练太极拳时肘始终要微曲 并具有下坠劲，即使手臂上举也一样，肘尖总是保持对地面之意 向。
坐腕是要求手腕保持一定曲度，但是一般不成90度，形成死 弯，而要使腕部关节有韧性地活动，既不可强硬也不能软弱，有沉 着下塌之意，增大腕部支撑力，这叫“坐腕”，也叫“塌腕”。
手指一般要求要自然舒撑，手指间微分开约有十指交叉距离, 手背呈浅弧形,有内劲达于手指尖，8卩“形于手指”。
【形象比喻】肩松肘垂象两臂下垂双手紧握用力或两手提重 物突然松手之感，腕坐掌撑象双手抚摸一个熟透的大西瓜。
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