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① 翻身抡拳 右脚掌内扣，身体向左后翻转(胸向西）;右腿 伸起微屈，左脚随体转向左活步，脚尖点地;同时左拳向上、向右、 向前、向下划弧于左胯前，拳心斜向上。右拳向下、向上划弧举于 头右侧，稍髙于头，拳心向左;眼平视前方(图1一221)。
② 上步二起 左脚跟落地踏实，重心移向左腿并屈膝;上体 微左转，随之右拳外旋向前下落，左拳向下、向后划弧于胯旁拳心 向上。接着右脚向前上步，屈腿，重心移向右腿，上体稍前倾下压, 同时右拳向下、向右后划弧斜下举。左拳向后、向上、向前、向下划 弧于肩左前。随即左腿屈膝上摆，右脚踏地，身体腾起，右腿在空 中由屈到伸向前上踢摆，脚至胸高时，右拳变掌向下、向前下击拍 右脚面。左拳变掌向下、向左划弧上举,同肩髙，拳心向下;眼看右 手(图 1—2^~224)。
【要点】
①上步过程中要沉气松身，然后，充分利用松沉的反作用力起 ? 88 ?
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跳〇
② 图卜221图 1-222上步摆臂妾协调连贯，拍脚要准确。
图卜221
图 1-222
(45)双震脚
①后跳分掌 左脚落地,右腿屈膝下落，在右脚即将落地
时，左脚蹬地向后跳起，右脚、左脚依次向后落步。两腿屈膝，重心 偏向右腿。同时，两手分别向左右分展，于体侧前方，两腕同肩高， 两掌内旋，掌心均向外;眼看前方(图1一225)。
②屈膝按掌 身体重心移向左腿并屈膝，右脚稍后撤，脚尖
点地成右虚步；同时，上体微左转，两掌由两侧向下外旋向内相合， 掌心向上托于胸前，右手在前，左手在右肘内侧。接着，右脚跟落 地踏实，两腿屈蹲;同时两掌内旋下按，稍低于胸；眼看右手（图 1—226,1—227) 〇
m 1-225 图卜226 图卜227
③ 霣脚拍按 右腿屈膝上摆，左脚蹬地跳起，两掌同时外旋
裹劲上托于胸前，右腕稍高于肩，左手在右肘内侧，左脚、右脚依次 下落踏地;同时两手内旋下按于胸前，右手在前，左手在右肘内侧， 掌心均向下;眼看右手(图1 一228、1一-229) 〇
图 1-228 图 1-229
【要点】
① 两手臂内哀上托与摆腿燈地协调一致，将身体一跃而起，然 后两脚依次下落，踏地作响。
② 落地注意保持好屈膝角度及脚与地面接触面。
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