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我们根据各式竞赛套路的共性特点，概括出基本技术要求和 一般运动原则，并提供一些具体操作方法。其中特别对太极拳技 术的要求，从拳论、操作到健身以及技击功能深人浅出的阐述，是 为了明白技术要求的实质，供大家正确理解技术要求。
所谓太极拳技术，是指充分合理有效完成太极拳动作的方法。 根据太极拳运动状态和动作组成要素，分为相对静态的身型技术 要求和运动技术要求，简要概括如下：
(―)身型技术
是指身体各部位在拳术运动中静止或相对运动所处状态的做 法。按人体解剖学划分依据，我们将人体划分成头、上肢、躯干、下 肢四个部分。这里我们就身体主要部位进行论述，忽略个别部位， 因为人是一个统一体，对相邻两个部位的要求，实际上已决定了对 中间部位的要求。
1. 头部
头部包括口、牙、舌、面、鼻、项、顶、耳、目等部位。
(1) 要求
头顶虚领，项部竖直。
(2) 做法
【主要拳论】杨式太极拳一代宗师杨澄甫在《太极拳术十要》 中首讲:“虚领顶劲”。“顶劲，头容正直，神贯顶，不可用力，用力则 项强，气血不能通流，须有虚领自然之意”,这里对头的要求讲的相 当明确。武式太极拳家武禹襄讲“提顶”，也有人讲“顶头悬”,实为
同意。
【实际操作】所谓头顶虚领即头顶的百会穴（从两耳尖直上 头顶与两耳垂连线交会处），要虚虚上领，额前天庭处向前顶劲，这 是一种自然用劲状态。所谓项部竖直即颈部肌肉不是强直用力梗 脖，保持颈肌有弹性，其它要求口轻闭,齿轻扣，舌上顶，耳静听，面 自然，目专注等，不再赘述。
【形象比喻】象测量身高时头顶轻触标尺之感。
(3) 健身功能
中医经络学说认为：头为“百脉之宗”，十二条经络中，六阳上 行于头，六阴也通过“别道奇行汇合于头”。头部相对于躯干要求 配合，形成上下一条线，有利于任督二脉的自然接通，促进周天气 血的循环，调节人体气血平衡，消除病变，延寿健康。
生理学解剖学又告诉我们:头颅内有脑，脑是神经系统中枢, 有“司令部之称”。太极拳要求头部自然正直，虚领顶劲，这样可以 使头部在神(意识)的指挥下，在上领虚顶中，相应肌肉轻微收缩， 从而减轻十多斤头颅对颈椎的重压，使身体有轻灵感，对颈椎长期 处于弯曲状态的伏案工作者来说，无疑有益。而且，头的要求是在 意识调控下进行，使大脑相应中枢得到良性剌激，促进脑血循环， 有利于健脑，保持中枢神经系统稳定，加强神经系统功能。
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