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① 左转提捋 上体微左转;随之左手轻贴腹部向下、向左划 弧于腹左下方，指尖朝前。右拳向左、向上划弧于左膝外侧，同膝 高；眼看右拳（图1—158)。
② 后坐收拳 上体右转;重心移向右腿;同时左手屈腕上提 以栂指侧虎口轻贴腹部向前旋转于腹前。右拳继续向左并内旋, 右臂屈肘向上与肩高时，右拳继续内旋向上、向右划弧经额前向 右、向下、向左划弧于右腰侧，拳心向上；眼看右手（图1—159、1— 160) 〇
③ 提膝抄拳 身体左转（胸向东）；重心全部移至左腿并微 屈，右腿屈膝提起，膝同腹高，脚尖自然下垂；同时左手外旋变拳向 下、向左划弧收于左腰侧，拳心向上。右拳经腰侧向前、向上划弧 于右肩前，右臂屈肘，拳稍高于肩，拳心向后上方；眼看右拳（图 1—161)。
【要点】
① 两手臂缠绕时，右手在体前形成一个大圈，左手在腹部形成 一个小圆，两臂配合要协调，动作要连贯。
② 提膝前右脚要蹬地，头上顶，立身起立，右肘与右膝相对相
(29) 双推手
① 落脚旋掌 左腿屈膝，右脚向右前迈步落脚，屈膝半蹲， 重心偏于左腿;同时身体左转，左拳变掌上托于左胸前，右拳也随 之变掌。两掌同时以腕关节为轴，向后旋转于肩上，左掌心向右上 方，右掌心向左上方;眼看左前方(图1—162)。
② 图 1-162图 1-163 虚步双推 身体右转（胸向东）；重心全部移至右腿并屈 膝，左脚尖外展点于右脚内侧约20厘米处，左腿屈膝外展成左虚 步；同时两手由肩上向前、向下经胸前立掌平推，腕同胸高,指尖朝 上，两掌心斜相对。眼看两手之间（图1—163)。
图 1-162
图 1-163
【要点】
① 落脚时先松腰，边松边腰旋带动手腕旋出脚。
② 落右脚成马步双分掌;跟左脚成左虚步与双推掌，均要协调
(30) 中盘
① 转腰挫掌 身体右转；随之左掌内旋，腕内扣，横掌前推
于胸前，左臂微屈，左掌指尖朝右，掌心向前下方。右手伸腕外旋， 由左掌下挫掌内收于胸前，稍低于左掌，右臂屈肘，指尖朝左，手心 向上;眼看左掌（图1一164)。
② 翻转挫掌 身体左转，随之左掌外旋向下、向后，右手内 旋向上、向前，两掌在胸前掌心相对，上下翻转一次，右掌在上，左 掌在下，掌心斜相对，眼看右掌（图1一 165)。
③ 图 1-164图 1_165图 1-166动作与此势第②分动的动作相同，唯左右对称，方向相反; 文字叙述略(图1—166)。
图 1-164
图 1_165
图 1-166
注?.在第①、②、③分动中，左脚尖点地，随身体左右转动而碾 转〇
④ 转腰穿分 身体左转;随之左掌、右掌同时翻掌，右掌心 向下，左掌心向上;右掌向左、向上、向前划弧经左前臂上穿出，同 肩高，指尖朝左前。左掌向右、向下划弧于右肘下约20厘米，指尖 朝右，眼看右手（图1 一167)。
⑤ 擦脚合臂 身体右转;随之右掌继续向前、向右、向下、向 后划弧，于右前成斜下举，左掌向后、向左经胸前向前、向上划弧成 左前斜上举;左手外旋向上、向右划弧左上举，右手外旋向下、向左 划弧成右下举，同时，左腿屈膝提起。接着左脚下落踏地并屈膝， 右脚跟提起，同时两手臂左上、右下在胸前相合;随即左腿屈蹲，右 脚提起，以脚跟内侧贴地向右铲出；同时两手臂继续相合，左掌于 右大臂上，指尖朝右上方，掌心向外。右掌斜向下，指尖朝左前下 方，掌心向后上方;眼看右掌(图1一 168?170)。
⑥ 马步提按 紧接上动，上体微左转(胸向东），随之右脚尖
图 1-170 图 1-171图 1-167 图 1-168 图卜 169内扣下落踏实，重心向右移动，并稍偏于右腿;同时左掌向前、向左 下划弧于左膝上约20厘米处。右手向前、向右上划弧，并屈腕上 提于头右前方，稍高于头，右手拇指自然伸展，食指、中指、无名指、 小指依次自然向掌心屈拢，掌心向左下方;眼前平视(图1一171)。
图 1-170 图 1-171
图 1-167 图 1-168 图卜 169
【要点】
① 身体左右特动，带动两手臂在胸前缠绕成圆要协调一致；身 体转动时不要左右荡臀。
② 两手运转要象抽丝绕圆，劲力不断不离。
③ 马步提托时，身体上下对拔，长腰立身。
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