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转体开掌 左脚跟落地，右脚以脚跟为轴，向左扣转约90
度，身体随着向左转(胸向南），重心偏于左腿；同时,两手心相对， 指尖向上，向左右分开（如抱气球，球中之气向外膨胀），两虎口与 两肩相对（图5-11)。
【要点】
① 转体与开手配合，转体时碾脚，转腰上下同时转动；开手时， 随转体垂肘开掌。
② 两脚间约10厘米，两手间约与肩宽。
(3) 合手
提踵合掌 两手心相对慢慢里合，合至两手相距与脸同宽；
同时，两腿屈膝，右脚着地踏实，重心移向右腿;左脚跟抬起，脚尖 着地；眼看两手中间（图5-12八
【要点】
① 全身要放松，不可勉强用力。
② 图 5-11图 5-12合掌时胸中之气下沉丹田，胸背部亦随之开合。
图 5-11
图 5-12
(5}单鞭
跨步单鞭 左脚向左横跨一步，屈膝，右腿微蹬，重心移向
左腿；同时，两手背内旋，分别向左右慢慢分开，两臂微屈，两手心 向外，立掌，蒿与眼平;眼看右手(图5-13)。
【要点】
① 跨步横开后裆劲下沉，两掌边外翻边平开，如捋长杆。
② 上体要直，两臂要松，呼吸要自然，不可用拙力向丹田压气。
③ 定势时两肩松开，两胯根亦松开再使腹内松开，气敛入骨, 神舒体静。
(6}提手上势
收脚提手 身体重心移至左腿，右脚收至左脚内侧，脚尖着
地，与左脚尖相齐，两腿微屈；同时左手向脸前划弧至额前，手心向 前;右手向下、向左划弧至小腹前，手指向下，手心向右；眼看前方 (图 5-14)0
【要点】
图 5-13图 5-14重心左移时,先松开左胯根并缩住，右腿用大腿带小腿带脚收 回，同时左手上提，右手自然下落。整个动作过程。保持体正平 稳。
图 5-13
图 5-14
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