|
|
预备式：与上一练习同（图7 - 1-161）。
动作一：用意调动“丹田”的“内 气”向下沉坠聚合，形成上阴下阳的状态 （图 7-1-162）。
动作二：用意调动“丹田”的“内 气”向上运行，形成上阳下阴的状态（图 7-1-163）。动作一、二重复进行，用意
图 7-1-161
调动“内气”在“丹田”内上下折叠鼓荡。
图 7 -1 - 162
图 7 -1 -163
3）练习方法三
预备式：两脚开立，与肩同宽，一手置于“丹田”前面，另 一手置于“丹田”后面（图7 -1-164）。
动作一：用意调动“丹田”内的“内气”往前运行聚合，使
“丹田”前实后虚（图7-1-165）。
图 7-1-164图 7-1 -165
图 7-1-164
图 7-1 -165
动作二：用意调动“丹田”“内气”往后运行聚合，进行后实 前虚的调节（图7-1 -166）。
动作一、二重复进行，调动“内气”在“丹田”内前后折叠
鼓荡。
图 7-4-466
图 7-4-466
4）练习方法四预备式：与上一练习相同（图7- 1 -167）。动作一：用意调动“内气”在“丹 田”内做上下、左右顺时针方向的转圈练 习，转圈由小到大，数量不限（图 7-1 -168） o动作二：承上式，用意调动“内气” 在“丹田”内做上下、左右逆时针方向的 转圈练习，转圈由大到小，数量不限（图 7-1-169）。图 7-1 -167图 7-1-168图 7-1-169
4）练习方法四
预备式：与上一练习相同（图7- 1 -167）。
动作一：用意调动“内气”在“丹 田”内做上下、左右顺时针方向的转圈练 习，转圈由小到大，数量不限（图 7-1 -168） o
动作二：承上式，用意调动“内气” 在“丹田”内做上下、左右逆时针方向的 转圈练习，转圈由大到小，数量不限（图 7-1-169）。
图 7-1 -167
图 7-1-168
图 7-1-169
动作三：承上式，调动“内气”在“丹田”内做前后、左右 顺时针方向转圈练习，转圈由小到大，数量不限（图7-1-170）。
动作四：承上式，调动“内气”在“丹田”内做前后、左右 逆时针方向转圈练习，转圈由大到小，数量不限（图
“丹田”内劲练习法，是开动“丹田”气机的重要练习步骤，而
“以气导体”的“鼓荡劲”和“螺旋劲”均源于“丹田”这一气机。
图 7-1-170 图 7-1-171
浏览355次
