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习法
甲、乙双方两脚前后开立，身体略下坐，左手叉腰，右手互搭 （图 8-1 -6）。
动作一：乙方主动右转，右臂内旋向右引带；甲方随乙方动作 左转，右臂外旋向左拉伸（图
动作二：乙方主动下沉，右手下按；甲方随之下坐，右手下引 （图 8-1-8）。
图8-1-6
图 8 -1 —7
动作三：甲方主动右转，右臂内旋向右引带；乙方相应左转, 右臂外旋向左拉伸（图8-1-9）。
动作四：甲方身体主动上升，右手向上推；乙方与甲方同步上 升（图 8-1-10）。
练习要求：双方劲点在体前划一大立圈，左、右式交替练习。
图 8 — 1 —8
图 8—1—9
重点体会在升降、转动过程保持“腰裆劲”压力的要领。
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