太极拳剑标准教程


九、右腿踏实|太极拳剑标准教程





右腿踏实



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重心前移,右腿踏实,右腿屈弓,左腿 自然蹬直成右弓步;两手沿弧线推按至 体前,两腕与肩同高、同宽,两掌心向 前,指尖向上;眼看前方。



【动作要点】



①随身体右转,右手水平向右划弧,两手分开不超过120度。此时左手不要随之向右 摆动。



②身体右转时,左右腿屈膝后坐,重心不可升高。同时左脚尖内扣,扣的角度以大「 90度为宜。



③其余要点与“左揽雀尾”相同。



【易犯错误】



①身体右转时,左脚尖内扣角度不够,影响右脚出脚方向不正,上体紧张歪扭二



②其余错误同“左揽雀尾”。



(九)单鞭重心左移,上体左转,右脚尖内扣;两 臂交叉运转,左手经头前向左划弧至身 体左侧,掌心向外;右手经腹前向左划 弧至左肋前,掌心转向上;视线随左『- 运转O












(九)单鞭



重心左移,上体左转,右脚尖内扣;两 臂交叉运转,左手经头前向左划弧至身 体左侧,掌心向外;右手经腹前向左划 弧至左肋前,掌心转向上;视线随左『- 运转O



上体右转,重心右移,右腿屈膝,左脚 收至右脚内侧,脚尖点地;右手向上向 右划弧,掌心向内,经头前至身体右前 方变成勾手,勾尖向下,腕高与肩平; 左手向下、向右划弧,经腹前至右肩前, 掌心转向内;视线随右手移转,最后看 勾手,




上体稍左转;左脚向左前方迈出?步, 脚跟落地;左手经面前向左划弧,掌心 向内;眼看左手C









上体继续左转,重心前移,左脚踏实, 左腿屈弓,右腿自然蹬直,脚跟外展, 成斜向左前方的弓步;左手经面前翻转 向前推出,腕与肩同高,左肘与左膝上 下相对;眼看左手。



【动作要点】



①单鞭的弓步应斜向左前方,以不超过30度为宜°两脚的左右宽度约10图米 前 臂、前腿的方向应一致,勾手时右臂伸举方向为斜后方45度。



②身体左右转动时,重心移动要充分,两腿虚实要分明。



③推掌时,随着上体左转,左腿前弓,左手一边翻掌一边向前推出,到达顶点时,配 合松腰、松胯、沉气,同时沉腕、展掌、舒指。



④动作熟练后.应做到收脚后脚尖不点地,有基础的学员也可在开始时直接提收, 经过点地过程。



【易犯错误】



①勾手时腕部故意绕转,形成“腕花”;五指先后不一,不同时捏拢;腕关节僵直, 勾尖向后。



②定势时,右脚跟蹬转不够.造成弓步开裆展胯,上体侧倾。



③定势时还易出现挺胸塌腰或身体前俯的错误口








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