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1.弓腿挑拿
币一心行移.卜体右转；右脚尖外展,左脚尖内扣，右腿屈一,左腿自
然蹬直；右掌向上挑至体前.成侧立掌.腕高与肩平；左臂内旋下落至身 后,勾尖向上目视右掌（图151 ）
2,独立挑掌
重心前移,上体右转：左腿屈膝向前上提起，脚尖下垂，右腿微屈站 稳.成右独立步；左勾手变掌，经体侧向前、向上挑起,成侧立掌.指尖 高与眉齐；右掌翻转，下按于右胯旁，目视左掌（图152）。
图⑸图⑸3,落脚按掌右腿稍屈，左脚落于右脚 内侧后方,重心后移；左手翻 转下落，右手向下伸展（图 153 ）c4.独立挑掌上体左转；右腿屈膝提起， 脚尖下垂,左腿微屈站稳,成独 立步;左掌按于左胯旁；右掌成 侧立掌挑至体前.指尖高与眉3,落脚按掌右腿稍屈，左脚落于右脚 内侧后方,重心后移；左手翻 转下落，右手向下伸展（图 153 ）c4.独立挑掌上体左转；右腿屈膝提起， 脚尖下垂,左腿微屈站稳,成独 立步;左掌按于左胯旁；右掌成 侧立掌挑至体前.指尖高与眉一丝:图153一丝:图153太 极 拳 规 范ft程太 极 拳 规 范ft程
图⑸
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3,落脚按掌
右腿稍屈，左脚落于右脚 内侧后方,重心后移；左手翻 转下落，右手向下伸展（图 153 ）c
4.独立挑掌
上体左转；右腿屈膝提起， 脚尖下垂,左腿微屈站稳,成独 立步;左掌按于左胯旁；右掌成 侧立掌挑至体前.指尖高与眉
3,落脚按掌
右腿稍屈，左脚落于右脚 内侧后方,重心后移；左手翻 转下落，右手向下伸展（图 153 ）c
4.独立挑掌
上体左转；右腿屈膝提起， 脚尖下垂,左腿微屈站稳,成独 立步;左掌按于左胯旁；右掌成 侧立掌挑至体前.指尖高与眉
一丝:
图153
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图153
太 极 拳 规 范
ft
程
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齐目视右掌（图154）
【要点］
（I）弓腿挑掌时,一心前移. 右脚尖外展、左脚尖内扣
（2）提脚时?转腰屈膝收脚 上提,左脚勿拖地、蹬地
（3）独立挑立时,匕体舒展. 转腰顺肩.侧向前方臂半屈成 弧,屈腕舒掌,沉肩垂肘,虎口 与鼻尖相对.膝与肘相对
（4）落脚时.转腰屈腿.脚 前拿无落地?动作轻柔完整，
［易犯错误］
（I ）弓腿时两脚不碾转，影响提脚独立的稳定和轻只
（2）后脚前提沉重.脚尖拖地或突然幽地而起
（3）独立时身体紧张、不稳,或屈腿弓腰.小腿前伸，脚尖上翘.
（4）落脚按平时腰无旋转,落脚小柔和
（5）挑掌，按掌时,臂、掌、
腕紧张僵硬或松软无力.
（6）挑掌时掌心向前.
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