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1.预备式:任何拳路演习之前，必有预备式，以唤起全身的注意，使自己精 神高度集中。如果是公共场合，对参观者有致敬之意,与体操的立正相同。太 极拳讲究以心意作用运动身体，所以将要练习时，必须精神专注才有效。预备 式对于太极拳术尤为重要,所谓一势定乾坤,预备式能按照动作要领做好了， 整个一套拳才能保持应有的气韵。面南而立，气沉丹田，舌顶上腭，精神贯顶。 身体直立,两脚与肩同宽站立。两手下垂，腕与胯齐，掌心下按。塌胸实腹，虚 领顶劲。全身须灵动活泼，不着僵死之力。站好之后，体要静、神宜舒，此为 “无极桩功”如图33。右脚尖抬起向右转体约45。角，然后向右前跨出一步, 脚向下踏成弓箭步。要注意头部虚领，不可扬头;含胸，耻骨向后拉、拔，气宜 向下行。同时两手由两侧下方向上抬起至与胸平，手心向下，图34。
图33 图34
2 .开步提手:从本式到《按切手》，老谱为名为《揽雀尾式》取两手持雀头 尾、而随其旋转上下之义，一名《揽切尾》；拟敌之臂为雀尾、揽之以缓其力，即 乘势前切以掷击之，二说均可。身体向前移，重心放在右腿成为独立步，左脚 随身体前移，虚置于左脚前。同时,左手由外向内旋转掌心向上，右手由外向 内旋转掌心向下,两手捧于胸前，左手在下，右手在上，两手心相对，如图35o 左脚向左前踏出一步，脚跟着地，左掌自左胯侧由外向内做圈状弯曲前伸而上 至腹前，右手下按手掌置于左肘部，拳谚常言“肘不离手”，既合于技击的尺 寸,又便于自己手肘相护。待左手逐渐上提至胸前而止,左脚尖也随之下落, 着地时全身重心向前移成为左弓箭步，如图360
技击意义:当敌以右拳或掌来袭我胸腹部,我即以右手掌下压敌前臂,并 以左小臂上挑敌臂肘。
图35图35图36图36
图35
图35
图36
图36
3. 进步冲击:图37为托靠掌。右脚向左后方垫半步，左脚向右前方跨出 半步。同时左手掌心向外，向右上方以掌上托，右掌心向下由左腑下划弧向右 击出，此时面向西南方，如图38。图39为进步冲击。卷尾进身、坐步，将身体 重量置于左腿，右脚虚置于左脚旁。然后、进右脚向右前方踏出一步，右臂曲 肱向外前挤。左掌按在右掌根上，右臂垂肘，掌心向内约对鼻部，右腿随同向 前屈，由脚跟着地，向下踩踏成右弓箭步，面向正西，如图40。
技击意义:敌以右拳来击我左面,我向左偏闪进身上托其手、下打其肋,或 以右手打化其力，两手相合挤击其前胸。
图39 图40
4. 坐步捋拦:坐步者，将身体中心坐于一腿，另一腿提起，以脚跟虚置于地 上。捋拦者，以后手将敌臂向下捋,用前手向下拦，使敌不得近身。左腿后坐, 以腰带动右手反掌后撤，掌心向下;左掌心向前尽量向前伸;右腿提起,脚跟着 地脚尖抬起，如图41。两臂向怀里内合，若揽物下捋之意。左手心向上,右手心 向斜下，前捋后拦。同时，右脚尖随之踏下。右手不可失去撑抱之意，如图42。
要领:两手皆走椭圆状弧形路线,须以腰带动手运动。
技击意义:此式为顺手采拿敌人手臂之意。
图41 图42
5. 前搠外挂:进步按手:右脚尖抬起，合胯，同时右手抬起前伸与肩部同 高,左手也提起与右手位置相当，如图43；两手逐渐相抵，前后距离相对约十 , 124 ,
公分时
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