太极拳锻炼法


一、太极拳势目录|太极拳锻炼法





1. 预备式



2. 开步提手



3. 进步冲击



4. 坐步捋拦



5. 前捧外挂



6. 按切手



7. 马步单鞭



8. 合手



9. 提手上式



10. 白鹤亮翅



11. 白鹤展翅



12. 搂膝拗步



13 .合手



45 .云手三个



77 .顺步倒撵猴



14.搂Ml步[三个]



46 .斜单鞭



78.左右斜飞



15 .手挥琵琶



47.高探马



79 .合手



16.锁喉掌



48 .左右分脚



80.提手上势



17 .撇身捶



49.转身蹬脚



81.白鹤亮翅



18.进步搬拦



50.搂膝栽锤



82.白鹤展翅



19.如封似闭



51 .翻身撇身锤



83 .搂膝拗步



20 .仆步下式



52.二起脚



84.扇通臂



21 .十字手



53 .左右打虎



85 .肋下锤



22.搂膝拗步



54.前蹬脚



86.翻身撇身锤



23 .抱虎归山



55 .双风贯耳



87.进步冲击



24.进步冲击



56.歇步十字手



88.坐步捋拦



25.坐步捋拦



57 .进步蹬脚



89.前捧外挂



26.前捧外挂



58 .披身蹬脚



90.按切手



27 .按切手



59.撇身锤



91 .马步单鞭



28.斜单鞭



60.进步搬拦锤



92.云手三个



29.肘底看锤



61 .如封似闭



93.斜单鞭



30.拗步倒撵猴



62.仆步下势



94.锁喉掌



31.左右斜飞



63.十字手



95 .转身摆莲腿



32 .合手



64.右搂膝拗步



96.搂膝指裆锤



33 .搂膝拗步



65 .抱虎归山



97.进步冲击



34.金鸡独立



66.进步冲击



98.坐步捋拦



35 .海底针



67.坐步捋拦



99.刖捧外挂



36.扇通臂



68.刖捧外挂



100.推切手



37 .肋下锤



69.按切手



101.马步单鞭



38.翻身撇身捶



70 .斜单鞭



102.云手三个



39.进步搬拦捶



71 .野马分鬃



103 .斜单鞭



40.进步冲击



72.四面玉女穿梭



104.上步七星



41.坐步捋拦



73 .揽雀尾势



105 .退步跨虎



42.前捧外挂



74.马步单鞭



106,跨步连环



43.按切手



75 .云手三个



107 .弯弓射虎



44.马步单鞭



76.金鸡独立



108.合太极





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