|
|
弓箭步:取一腿前弓，如弓背之弯。另一腿绷直在后,如箭之直之意，故名 弓箭步。动作要领:前腿进一步屈膝作勾股形，后腿伸直。两脚左右距离。以 肩宽为准。全足踏实，脚跟不可离地。前腿膝要向内扣,脚跟向上蹬。下腿平 -102 -
直,膝盖不得超出足尖。胯要向前脚尖处相合，胯两侧与前脚尖大致成等腰三 角形。
这里要注意的是:“膝内扣”，并非有些人所说将膝部的左右侧阴阳面相 扣，即将左腿的左面向右侧扣，或者将右腿的右面向左侧扣。正确的膝内扣, 是将膝部的阳面即膝盖，向其阴面,即膝窝内扣。只有这样，才能形成劲力起 于脚跟，腰腿不空的结果。.
另外,许派太极拳的弓箭步，从侧面看,上身是与腿的角度相对应的斜面, 而不是正直的，这样是为了形成承受和发出更大的力量。拳谚说，“打人如推 磨”，我们可以实地体会一下，推磨时身体如果是挺直的，能够完成那样大负 荷的运动吗？
“单鞭式、”“搂膝拗步式、”“进步冲击”等拳式，都是运用弓箭步。
马步，亦名坐马步、乘骑步,又名川字地盘（亦作地盆）步。动作要领:两 脚平行站立，距离比肩略宽。两小腿直立，上腿骨弯曲如坐，与地面方向水平, 腿弯处基本成为直角。“云手式”、“单鞭式”都用此步法。马步还有八字马 步:即将两脚尖稍向外分开，“扇通背式”就是用此步法。又有一字马步，动作 要领:两足跟相对，成一条直线，如一字形,这是用于练功的特种功法。
半马步:一腿如乘骑式下蹲，一腿坡直。重量寄于下蹲之腿。用于“仆步 下势”、“搂膝拗步”等拳式。
丁虚步:亦名丁字步。前腿略直，足尖身前虚立,如丁字之竖。后腿屈蹲 之位置略横。如丁字之横,全身重心置于后腿。前腿虚悬，以便移动。此为太 极拳之站椿步。即“手挥琵琶式”的步法。在前之足。稍向外开。两足为八 字形。又名丁八步。“海底针式”即用此步法。
半仆步:一腿屈膝坐胯，另一腿坡直，仆于地上。一名半仆叉。点尖足踵 均着地，两足尖向同一方向。“仆步下势式”，即用此步法。
金鸡步:亦名钓马步。又是名独立步。一足着地，一足提护裆间。用于 “金鸡独立”。
龙门步:一名跨虎步。两腿下蹲。一虚一实。裆开如门。打虎式及“退 步跨虎式”即用此步。
浏览1,620次
