|
|
'太极拳是自抗力运动，它依赖自身阴阳的对抗、统一来获得自身劲力协 调、浑整的锻炼效果。所以,劲力的使用和转换在拳架锻炼过程中至关重要。 一般来说,劲力的转换分为三个阶段：
第一个阶段为练拳之初，宜先求劲力的周遍无缺，这是由无力到有力的过 程。太极拳是武术，武术不讲力量，或者说劲力，就达不到武术的要求。因此, 初学者要先求明劲。明劲在梢节,对于太极拳而言练拳用明劲是一个过程,但 它也是更高级的劲力的基础。在每次练拳时，务必要按照《太极拳基本要领 十要论》的要求，规范自己的全身动作。一上手，就要尽量使全身筋骨抻、拉 有序，顶、缩不失规矩。比如:腿和手臂要曲中求直，脊骨要顶，头部要领。胸 要含,肩要开，两臂要展。本门太极拳与其他不同的显著特点，就是每个动作 都要到位，劲力要饱满、外形上要四面撑圆。不可以认为太极拳由形式到内容 都是软拳,不讲刚柔相济就有悖阴阳之理。那种从肉到骨都软绵绵的练法,练 拳时好像全身很饱满，应用时发不出劲,这是练习方法失误，造成松懈无力的 表现。不是你不想用劲，而是你平时没有锻炼筋骨,运用的时候,筋骨不听你 的话。如果我们不在平时训练中使四肢贯劲，不在腰胯上反复练习劲力的调 节和转换。拳经里“劲起于脚跟，主宰于腰，而形于手指”的说法,就会永远和 实际相脱节。
第一阶段的重点,要懂得四梢。拳谚说：“功夫不高，先求四梢”，说明四 梢对于功夫至关重要。
人之血、肉、筋、骨之末端日梢，盖发为血梢，舌为肉梢，牙为骨梢,爪为筋 梢。四梢用力,则可变其常态，能使人生畏惧焉。
血梢:怒气填胸,发毛虽微，摧敌不难。
肉梢:舌卷气降，竖发冲冠，血轮速转，敌服自寒，虽山亦撼，肉坚似铁，精 神勇敢，一言之威，落魄丧胆。
骨梢:有勇在骨，切齿则发，敌肉可食，毗裂目突，惟齿之功，令人恍惚。 筋梢:虎威鹰猛，以爪为锋，手搜足踏,气势兼谈,爪之所到，皆可奏功。
在第二个阶段，要学会正确地使用劲力。经过第一阶段练习，已经具备一 定的功力，但这种力往往比较僵硬，是梢节力、局部力。所以在下一段练习中， 要着重树立太极拳整体运用劲力的观念，在拳架练习中要明“三节”，运用根 力来带动梢节之力，使自身的每个拳势都是整体的运动。
《三节说》来源于心意六合拳旧谱，全文摘录于下：
三节举一身而言,手肘为梢节，身为中节，脚腿为根节是也。分而言之，则 三节之中亦各有三节也。如手为梢节，肘为中节，肩为根节，此梢节中之三节 也。脚为梢节，膝为中节，胯为根节，此根节中之三节也。头为梢节，身为中 节，丹田为根节，此中节中之三节也。要不外乎庶不至有长短曲直参差俯仰之 病，此三节之所以贵明也。
三节即三体也，手为梢节，身为中节，足为根节，三节不明，周身是空，上中 下三节总要分明，上节不明手多强硬，下节不明足多盘跌，中节不明浑身是空。
能明三节之理，整劲就逐步具备了。在这一阶段练习中，已经不再刻意地 用力。要主动地松掉梢节之力，做到梢节起，中节随，根节追,用根节带动梢 节。主观上要求不用力,但是并非无力，因为用力的方法已经纯熟，不会再犯 “丢劲”之病。常言:“两膀较劲”。实际上并非是两膀之力，而是脚蹬、胯顶之 力上达于腰，传导于肩背，发放于手臂的过程。手臂这时相对于下盘，是放松 的，但是发出的力量,远比一臂之力强大。因为它不是一般的僵硬的局部力 量,而是寓柔于刚的浑整之劲力。
太极拳套路的编排，是为了便于学者记忆每个动作。所以，练习过程中， 不可太过于执着于套路本身。平时练拳，为了保持一定的运动量，可以练习 一两遍整个套路,也可以有针对性的选取一些适合自己的动作,成为组合动作 来练习，或者将每一势拆开来一左一右的单独练习均无不可。太极拳的基本 动作大致有三十六七个,只要记住了这些基本动作，以及太极拳运动的基本原 理。至于怎样组合,组合的前后顺序如何安排，对于知己功夫和技击能力的形 成来说，没有决定性的意义。
在学习太极拳套路的过程中，应当不拘泥一定的形式，重在学习太极拳的 基本要领，并且通过这些要领逐步熟悉手法的运用、身法的变化、步法的转换, 以及劲力形成的基本规律。只有这样，才能真正掌握太极拳的真髓。
浏览574次
