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口唇要轻闭,齿轻合，像平时闭着嘴时的状态即可。然后,舌尖轻轻顶着 上腭。这样可以刺激口腔内的唾液腺多分泌唾液。唾液的主要成分是黏液细 胞分泌的黏蛋白，还有免疫球蛋白，唾液淀粉酶，溶菌酶和血型物质等。唾液 有多种生理作用：
1. 化学性消化作用；
2. 对口腔起清洁和保护作用；
3. 湿润口腔，利于说话和吞咽；
4. 溶解食物引起味觉。
按道家内丹修炼的说法，人的任督二脉在先天母体里时是相通的，出生以 后，上断于口，下断于谷道（肛门）。如欲长生，即要效法先天之相而修炼:舌 顶上腭以搭鹊桥，下撮谷道以通尾闾，所以舌顶上腭是为了通经络活气血。道 家常说:“众生自有人参果，而不知食用，暴殄天物。”那人参果,指的就是练功
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时分泌的唾液，通常称为津液。在内丹修炼中，有聚津成精、练精化气、练气还 神之说。认为津液可以培元固本，为功夫的深化奠定基础。
《宋谱?心会要诀》说:“腰脊为第一之主宰。猴头为第二之主宰。”所以， 下颌微收的要领至关重要，它可护住喉头,保持身体重心不前倾后仰。《宋谱 -周身大用歌》中说:“三要猴头永不抛,问尽天下众英豪。”
在运动中，首先要有正确的姿势,下颌微收的状态是喉结向后，不可低头 或伸脖子。正确的感觉应该是由小腹到两眉之间形成一条直线,脖子和后背、 腰部连成一线，这样才使气息畅通无阻。没有经过专门训练的人往往不够重 视姿势，姿势的正确与否是直接关系到呼吸时各个器官配合的协调姿势，姿势 的正确了，呼吸系统就能正常地工作，而不正确的姿势，就会造成憋气、拿劲。 这好比我们的跑步运动员，赛跑时如果没有正确的跑步姿势，就会直接影响跑 步的速度一样。
其次，下颌微收的动作有利于减少对大脑的震动。可以做一个简单的实 验:身体直立，头部稍扬起，原地跳几次，会感到脑部受到了很强的震动，很不 舒服。如果以下颌微收的要领，再做原地跳，你会觉得脑部的震动得到了缓 冲，不适感大大减轻。在平时，我们往往不注意这些细节。但是在技击中，我 们的身体往往要负荷很大的重量，或者以很高的速度运动，要领不正确就会使 自己受到伤害。
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