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从氧气的代谢程度来看，对身体健康有效的锻炼方法有三类：即有氧运 动、无氧运动和混合运动。
有氧运动,也称看氧代谢运动。是指那些以增强人体吸入、输送与利用氧 能力为目的的耐力性运动。人体吸入最大摄氧量的能力，实际上决定着氧代 谢的能力。所以,一切能有效且迅速地提高人体最大摄氧能力的锻炼项目，都 属于有氧代谢运动的范围。通常采用较低强度、持续时间稍长的连续性健身 运动项目，如步行、慢跑、骑自行车、健身操（舞）、游泳等耐力性运动都是有氧 运动。有氧运动主要为持续长时间次数最大形式工作提供能量，其强度需要 最大心率60%?85%最大重复次数。
无氧运动也称为无氧代谢运动。指最大摄氧量较低的短跑、拔河、举重等 爆发力强的运动项目。比如举重运动员常要“憋气”，所以，主要靠无氧代谢 来供给身体能量。无氧运动的强度达最大心率85%?100%最大重复次数。
太极拳，不论从运动的节奏还是强度来看，都符合有氧运动的特征。我们
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练习太极拳过程中，应当遵循客观规律，运用正确的呼吸方法，以满足在练习 太极拳的整个过程中身体对有氧代谢的要求。避免呼吸的弊病，并且逐步提 高自己的功夫修养。
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