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1） 两脚自然站立，距离与肩同宽；
2） 左足向左前方踏出一步，左手顺鼻准落下至胸前,右手由方宛转上伸, 掌心擦耳而行；
3） 配合向左合腰胯，左手顺势向左膝外侧下搂，手心向下坐腕、臂微屈。 同时，身向左转时，肩肘腕三者成水平线直向前伸。同时,右掌塌掌向前发力, 此时指尖上翘、掌心吐力，左脚踏实成为弓箭步。
4） 再左右换势,动作相同,左右变换练习。
要领:发力时，搂膝、击掌、落步要同时完成。
对手动作,两人对面站立，如图192。
乙迎面出右拳，甲向左前方踏出一步出左手相迎，同时提起右手置于右肩 上方，如图193 o
图193
甲左手顺势将乙手臂向左膝外侧下搂，同时，身向左转时，右手臂向下沉 捧于右腹前，如图194。
图194
左脚向前进半步，同时，右掌塌掌向乙胸前发力，此时指尖上翘、掌心吐 力,左脚踏实成为弓箭步，如图195。
图195
5 .锁喉掌
1 ）两脚自然站立，距离与肩同宽；
2） 左脚向左前上一步,左手心向外捧于身前,右手相随置于胸前；
3） 此时为半马步，左手翻转下沉、掌心向上，收回至肘部紧贴左肋;
4） 左手坐腕扣掌，掌心向上,右手尽量向前伸,位置约在自己喉部;
5） 再左右换势,动作相同,左右变换练习。
对手动作:两人对面站立，如图196。
图196
乙迎面出右拳，甲方左脚向左前上一步，左手心向左向外迎乙手臂，右手
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相随置于胸前，如图197。
图197
甲方左手托住乙肘部翻转下沉、掌心向上，收回至肘部紧贴左肋，右手控 制住乙手腕，如图198。
图198
左手坐腕扣住乙方肘部，同时右手向前伸锁扼住乙方喉部，如图199。
图199
6. 进步搬拦捶
1） 两脚自然站立,距离与肩同宽；
2） 右脚向右前垫半步,左手抱于胸前，手心向右;右拳收于右腰眼处。
3） 左脚向左前跨出一步，重心向前成左弓箭步,左手随之外拦，身体向前 方合胯，同时右拳内转，虎口向上由左腕上击出。
4） 再左右换势,动作相同,左右变换练习。
对手动作,两人对面站立，如图200。
图200
乙正面出右击甲方胸腹部，甲右脚向右前垫半步，左手心向右迎乙攻手, 右拳收于右腰眼处，如图201。
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图201
甲左脚向左前跨出一步,重心向前成左弓箭步，左手下压并外拦乙手臂, 身体向前方合胯同时右拳内转、虎口向上，由左腕上出拳击打乙方胸腹部。如 图 202。
图202
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