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领，即是颈部。虚领,即是颈部相对放松。所谓相对是指肌肉放松，但颈
?32 - 骨并没有全部放松,而是向上顶的状态。绝不是一味放松以致松懈无力。虚 领的作用在于:保持头颈的灵活，有助于精神放松，如果颈部过于僵硬，会引起 肩、背部肌肉紧张，使重心上移而下盘轻浮。
顶,是头部的动作要领。头乃一身之君。顶劲的作用有以下三点：
1 .头颈，是全身神经系统中枢。顶劲，可以使自己的神经系统兴奋起来, 发挥“心意”对人体器官的控制、调节作用。注意力集中，使肢体协调而虚实 得当；
2. 顶劲，是好像头上有物，而由脊椎向上顶的状态。“顶劲”与“拔挡”造 成上顶下拔，保持了脊椎的正直，有利身体重心的稳定。头部向上轻轻一顶, 即可免俯仰歪斜之病。否则，顶劲一失，全身散乱,若无所依附。所以,头部之 顶劲万不可失。正确掌握顶劲，可使全身动作轻灵而桩步稳健；
3. 顶劲，使百会穴向前微倾，与会阴相对，有利气于气血任督二脉流通。 另外，“顶”不是头部单纯动作，而是由脊向上而顶的整体动作。这是劲力提 纵、发放要领的一个组成部分。
神意十足，是做到了虚领顶劲以后的精神状态。此外，神意还指人的眼 神，每一个动作都必须眼到、手到.脚到，才符合太极拳的法则。如果身在一 处，而眼观别处，心也系于别处,则身体动作犹如傀儡，心意与气、力的合一根 本无从谈起。按正确的要领去做,着势分明而有神韵。对锻炼视力和大脑功 能都有重要的意义。
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