|
|
如何増长“内劲”？
力与劲有没有区别，历来是拳家长期争论的问题之一。 太极拳主张“用意不用力”，但又主张运劲，使初学的人颇
难理解。其实，劲与力大体是一致的，动作的完成没有肌肉 收缩的力是不行的，甚至姿势的维持没有肌肉的支撑力也是 不可能的。但太极拳运动所要求的劲，是经过长期练拳实践 锻炼出来的一种灵活集中和运用自如的弹性力（弹性力亦有 大小之分，病弱者练拳不宜用较大弹性力）。要练成这种力， 不仅要重视肌肉紧张与收缩力量的练习，而且更要重视感觉 敏和反应快速的训练，同时又十分强调运用正确的技术合 理发挥肌肉的力置。所以，它和一般未练拳或练拳不熟练人 的紧张值力不同。“用意不用力”中的“力”，就是不用紧张 值力或多余力。
在分析人体的姿势和运动时，必须估计到外力和内力的 作用，也必须研究内力与外力的相互关系。人体的外力主要 有重力。重力就是人体的体重，它是由于地球的吸引而使身 体受到的力，此外还有支撑反作用力、摩擦力、流体作用 力、惯性力等。推手时，一方的肌肉力对另一方来说也是外 力。太极拳是个整体性运动，骨与韧带是运动装置的消极部 分（杠杆），肌肉收缩则为运动的积极部分 <动力）。这个肌 肉屈伸所产生的内力也就是拳术中的“内劲'肌肉的收缩 和放松、肌肉的紧张与苌度的变化都受中枢神经系统的调 节，一定的肌肉群参加一定的运动，单独的肌肉孤立地收缩 是没有的。而且上面我们巳经说过，当~组协作肌群收缩 时，另一组相对的肌群（对抗肌）则必须放松。
对太极拳动作初学者多不习惯，往往要消耗许多不必要 的能量。这是因为有些对完成动作是无用的，甚至起妨碍作 用的肌肉也参加工作，结果不该用力的地方由于肌肉的紧张
和收缩而出现僵力，而该用力量的地方却由于对抗肌的放松 不协调而被抵销一部分，因而使整个动作紧张僅硬。随着打 拳和推手熟练程度的提髙，可以逐渐消除不必要的肌肉紧 张，获得适当分配肌肉紧张程度的本领。这就是推手中劲较 力（指紧张儼硬的力）给对方咸力大得多的原因。
太极拳盘架子和推手练习能培养动作的协调性，亦即培 养中枢神经系统对一定肌群以一定的顺序发出一定频率和强 度的刺激的能力。因而，在太极拳盘架子和推手练习当中， 最主要的就是要学会使积极的内力（肌肉的工作）与反作用 的外力相适应，能够通过神经支配迅速而准确地产生内力， 去克服、利用和抵销外力。尤其在推手时，彼此的外力随时 都影响各自的内力，引起相应的内力，并在一定程度上决定、 内力的大小、方向、作用点及作用时间。同样，内力也可以 引起一系列外力。璧如，对方以挤劲攻我，在他来说，这是 他的肌肉收缩产生的内劲；在我来说，挤劲施于我身，是对 方加给我的外力。如果我以按劲相迎，则对于我来说，是自 己肌肉收缩所产生的内劲，这个内劲是由于对方的外力加于 我身而引起的 对于对方来说，这是我加在他身上的外力， 而这个外力是由于他的内劲加于我身而引起的) 这时，假如 我的内劲大，我加给对方的外力就大，如果对方的内劲不 变，他就被按出；如果对方有能力增加内劲，正好抵销我加 给他的外力，则双方力量平衡而相持；如果对方有更大能力 增加内劲，能够克服并超沒我加给他的外力，则我被挤出) 如果对方利用我加给他的外力乘势变招，比如闪开，那么对 他来说，我的按劲落空 对我来说，这个本来是自己的肌肉 收缩所产生的内劲，这时却成了作用在自己身上的外力（惯 性力使自己顺着这个力（即按劲）的方向跌扑。这时如 果我能迅速使肌肉收缩产生相反方向的内劲去抵销这个外力 (惯性力），便能站稳^可见，在双方之间，在人体内部，在 人体和外界之间，内力和外力是亙相产生、互相影响、互相 转化的。
'怎样能尽快地增強内劲（内力）或肌肉的弹性力7用意 念指挥动作，并强调协调放松是极好的方法。肌肉收缩时，受 中枢神经的支配，同样一块肌肉，当中抠神经系统发出频率 高、强度大的“命令”时，同时收缩的肌纤维增多，收缩力 就强。而且，由于协调性练习，使各肌群配合协调，对抗肌 .放松适度，避免抵销，力量便能发挥得好。此外，力量的增 加，取决于肌肉事先伸张的程度。收缩之前，就已伸张(松） 了的肌肉，在收缩过程中，能表现出更大的力量。因此，强 调舒松、自然就会加强肌肉的弹性力，且随用随到，较为灵 活。如果体力、健康、年令等条件允许，练拳中间作些明显 的刚性发力（不失弹往)，对内劲增长也是有效果的。常练 推手也是增强内劲的主要手段。
浏览974次
