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1. 左腿抬起伸直，脚跟搁在高度适宜的高台上，右腿伸直侧 甑站立。右手握拳，直臂上举，左手握拳屈肘放在胸前。上体挺 直，左侧身向侧前探压，用头去触脚尖。（图24）
2.左腿压完。用同一方法再压右腿。（图25）2.左腿压完。用同一方法再压右腿。（图25）五、正踢腿
2.左腿压完。用同一方法再压右腿。（图25）
2.左腿压完。用同一方法再压右腿。（图25）
1. 两脚并拢，直腿站立。双
肘弯曲70°,两臂侧举，肘尖朝:
下，拳心朝前，高与头平。目视前? 「
方。（图 26） \ U
2. 上体挺直，右腿伸直，脚尖 '、丛
图27图27勾起，向前额踢起。目视前方。
图27
图27
（图27） 图26
3. 右脚向前一步落地，直腿站立。左腿伸直， 脚跟抬起。目视前方。（图28）
4. 左脚脚尖勾起，直腿向前额踢起。目视前 方。（图29）
双腿按照上述方法，反复交替地踢。踢腿的 次数可根据自己的体质决定。
图28图28六、侧踢腿
图28
图28
1 .两脚并拢，直腿站立。双手握拳，两臂自然下垂，拳面朝 下，拳心朝里。目视前方。（图30）
2. 向左转身，右脚向前进半步，脚尖朝右前方。向右转腰拧 胯调膀，腿成右麻花步。同时，左拳直臂向前上方摆动，拳面朝 前。拳心朝右，高与头平。右拳向后摆动，拳面朝后，拳心朝左。 目视前方。（图31）
图33 困34图33 困34
图33 困34
图33 困34
图29 图30
3. 上体挺直,左脚尖勾起， 直腿向左耳侧踢。同时，右拳 直臂向后上方摆动到头上，拳 面朝上，拳心朝右;左拳直臂向 下摆动到裆前。目视前方。 （图 32）
4. 左脚向前落地，脚尖朝 左前方，直腿站立。同时，向左 转腰拧胯调膀，右拳随着直臂
向前下方摆动到身前，拳面朝前，拳心朝左，高与头平;左拳直臂 向后摆动到身后，拳心朝右，拳面朝下，高与胯平。目视前方。 （图 33） 、
5. 上体挺直,右脚脚尖勾起，直腿蔺右耳方向侧踢。同时,
左拳直臂向后上方摆动到头上，拳面朝上，拳心朝左;右拳直臂 向下后方摆动到裆前，拳面朝下，拳心朝左。目视前方。（图
按照上述方法，双腿反复交替地踢，踢腿的次数根据自己的 体质决定。
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