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螳螂拳是中华武术宝库中一朵绚丽的奇葩。它是一特点突 出、风格别致的拳种，自成完整的体系。螳螂拳是螳螂门的总 称。它分太极梅花螳螂（简称梅花螳螂或太极螳螂）、七星螳 螂、六合螳螂、光板螳螂等。
梅花螳螂拳在劲力上刚柔相济、螺旋协调、长短兼备、对 立统一，并以手法灵活、招势连贯见长。它动如闪电，静如泰 山，兼有太极拳的沉着轻实、以刚济柔、刚劲非顶、柔亦不丢 的特点。发劲时四肢要达最大限度的长，静止时四肢要屈而不 展，故有“张如弛，缩如球”之说。练功时讲究意集神发，发 力于腰，根基于脚，枝摇于手，长打于手、脚，短打于膝、 肘、身，有“七长八短” “八刚十二柔”之说，强调腰活、步 活、身手活和眼疾，枝摇根固，以意为先。在技击风格上，以
灵活快速、勇猛有力、刚柔兼备以及招之即打、不招亦打、连 招带打、动作连贯而出名。
梅花螳螂拳的练功程序大致可分三个部分：
第一部分为基本功，主要是手型、步型的练习及压腿、踢 腿、站桩等活动上下肢的基本方法，以增强上下肢的力量，稳 固根基。
（■****? 上（■****? 上第二部分为套路技术，先练初级套路，有基础后再练正规 套路。
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第三部分主要有排功（用手、脚、器具拍打的功法）、靠 功（相互用拳、脚、身一攻一防的功法）、踢打功（踢打沙袋 和相互踢打.、摔、拿等，即散打搏击的练习）等。
如果参照书中的文图自学，比面授要艰难得多。时有武术 基础的人来讲，困难会少一些；对武术基础较浅或未受过武术 基本训练的人来说，困难要大一些。但也没有关系，只要能按 照要求，由简到繁，从易到难，循序渐进，刻苦练习，定会取 得收益。练习中要反复揣摩拳理、风格和特点，使动作符合拳 法的要求。要一招一势严格要求自己，切不可急躁，急于求成 则欲速而不达。练武的过程也是陶冶自己性情的过程，要有信 心，有恒心，坚持不懈，才能学有所成。
武术既能健身又能用于技击。所谓“技击”，就是杀、伐、 击、刺之道，无论拳脚肢体、刀枪剑棍，轻则致人伤残，重则 致人于死地。因此，怎样运用这种击刺之道，是习武者必须严 肃对待的头等重要大事。习武者一定要有正确的习武目的，端 正习武态度，通过习武强健体魄，卫国防身，达到磨练意志、 锻炼毅力和勇气、陶冶情操的目的，要通过练武使自己成为一 个有涵养和高尚品德的人。“武有文范”就是这个道理。总之， 应使自己的所学始终有益于人民，有益于社会，切不可恃艺行 恶，为害于众。练武者只有德、智、体兼修，方可臻临佳境。 第
梅 第二章太极梅花螳螂拳
花
螳 运动的基本要求及身体
: 各部位的相互关系
上
第一节 太极梅花螳螂拳对身体
各部位的要求
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