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在太极剑运动前，首先必须培养自己对太极剑运动 的兴趣。培养对太极剑运动的兴趣方法有很多，如观看 太极剑比赛，与同学、朋友练太极剑等。有了浓厚的兴 趣，就能自觉地投入到太极剑运动之中。
T^z、把握运
青少年进行太极剑运动，主要是在太极剑运动的过 程中增强体质，提高健康水平，而不是为了创造运动成 绩，所以运动强度不宜过大。控制运动强度最简单的办 法是测定运动时的脉搏。一般对青少年来说，运动时的 脉搏控制在每分钟140次左右较为合适。
活动时运动强度小，运动时间就应相对延长，每天
太极金J
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活动时间以半小时以上为宜。对于刚参加太极剑运动的 人来说，一幵始活动的时间宜短不宜长，以后随着身体 功能的适应，运动时间可以逐渐延长。
第二节运动前准^)
运动前进行充分的准备活动，对于青少年来说是非 常重要的。一些青少年太极剑运动爱好者，常常不重视 运动前的准备活动，导致各种运动损伤，影响运动效 果。
一般来说，准备活动主要应考虑内容、时间和运动 量等问题。
(―)内容
准备活动可分为一般准备活动和专顶准备活动。一 般准备活动主要是一些全身性的身体练习，如跑步、踢 腿、弯腰等。一般性准备活动的作用在于提高整体的代 谢水平和大脑皮层的兴奋状态，减少运动损伤的发生。 专门性准备活动是指与所从事的体育锻炼内容相适应的 动作练习。
下面介绍一套一般性准备活动操，供青少年运动前
使用。这套活动操主要包括头部运动、肩部运动、扩胸 运动、体侧运动、体转运动、髋部运动和踢腿运动等。
1. 头部运动
头部运动的动作方法(见图2-2-1)是：
两手叉腰，两脚左右幵立，做头部向前、向后、向 左、向右，以及绕环运动。
2. 肩部运动
肩部运动的动作方法(见图2-2-2)是：
手扶肩部，屈臂向前、向后绕环，以及直臂绕环。
3. 扩胸运动
扩胸运动的动作方法(见图2-2-3)是：
屈臂向后振动及直臂向后振动。
4. 体侧运动
体侧运动的动作方法(见图2-2-4)是：
两脚左右幵立，一手叉腰，另一臂上举，并随上体 向对侧振动。
5. 体转运动
体转运动的动作方法(见图2-2-5)是：
两脚左右幵立，两臂体前屈，身体向左、向右有节 奏地扭转。
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