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①左手离棍向棍上端握去，与右 手成对把握棍，两手握棍使棍上端变 向下后，将棍身向左肩处绕，过左肩 后，使棍身右上左下斜背于后背。绕 棍同时，右腿伸直，体向左转，左腿 屈膝提起。目视前方9
②右脚踏跳，左脚随即下落，左 腿屈膝全蹲；体向左转，右腿向右伸 直仆地成右仆步。同时> 左手离棍到 右手后握棍，与右手成顒把握棍。双 手握棍端，使棍另一端向右下抡扫。 目视棍前端。
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③ 身体起立，右脚后撤至左脚 后，体向右转。同时，右手握棍使棍 前端向上向后，棍身横于右臂外侧； 同时，左手离棍成掌，屈臂立掌于胸 前，掌心向前。目视右前方。
④ 右脚踏跳，体向右转，左膊向 前跳落，体继续向右后转，右脚向右 跳落，两腿屈膝成马步。右手握棍裹 脑，使棍后端顺时针推扫近两周，右 臂侧平举；左手立掌，左臂鳛平举， 左掌心向左。目视右方。
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