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① 右脚后撤一步，体向右转，右 腿屈膝成右侧弓步。右手握棍，右臂 屈肘上提，右手心向上，使棍身横于 头前上方；左手离棍变掌，左臂向左 侧平举，用小臂托住棍中段，左立掌 掌心向左前。目视左方。
② 左脚向右收移，体向右后转 度，两腿屈膝向下成歇步。同时， 右手握棍保持方向不变，只是随屈膝 下蹲右臂屈肘向下，右手心向后停于 左腋前；左臂屈肘，左手摩掌架于额 前上方，拇指向下。目视棍前端。
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③ 身体起立，右脚向右跳落，右 腿伸直，左腿屈膝提起。同时，右手 握棍向右侧平推点击，右臂侧平举； 左掌向左侧摆成立掌，掌心向左前 方，左臂侧平举。目视右方。
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