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1.扣脚分剑指
右腿屈膝，重心稍后移，左脚尖内扣45°,上体右转约90°；
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右剑指分展向右划孤至身体右 侧方；左手持剑不变，臂微外 展下沉；眼随转体微视剑指。
2.虚步前指
重心左移，身体先微左 转，再右转，右脚提起随转体 划弧向右前方上步，脚尖点地 成右虚步，方位正西；右剑指 旋臂在体前由右向下、向左顺 时针方向立圆绕环，从胸前上 方向前划弧坐腕前指，腕略比 胸高；左手持剑随身体右转， 划弧下落至身体左胯侧前，虎 口朝下剑尖朝上，肘微屈，左 腕离体侧约10厘米；眼随剑 指运动，同时微顾左手下落， 定势时目视前方(如图8)。
【要点】
运动中要以腰为轴带动转体和四肢，做到腰动势随。注意两 臂协调配合要同步。
第五式坐莲摘蓬
1-上步转身摆举
(1) 重心不变，右脚提起微收，再稍向前落步，脚跟着地, 脚尖外摆；右剑指微提腕前指，臂外旋向下划弧回落于胯右侧， 使手心朝上；左手持剑贴肘不变，肘微伸，使腕微向体前方松 动；眼平视前方。
图9图9（2）重心前移，左脚向前上步，前脚尖着地膝微屈，身体右 后转动约135°,左脚跟外展， 重心仍在右脚上；左手持剑经 前上方（正西）随转体向右后 上方划孤绕环摆举，使剑柄朝 东，落至胸前，手心斜朝下; 右剑指随转体臂渐外旋，向后 划弧上举至肩侧右前方（正 东），腕略比肩高，手心斜朝 内、朝上；眼随剑走，后转体 时转视前方（正东）（如图 9）o
图9
图9
2. 竭步反臂持剑
踏实左脚，重心后移，右 脚提起向左脚后横迈一步，使 两腿交叉屈膝全蹲成竭步，竭 步时上体微左转，头微左转;
左手持剑划弧下落左移至胯旁，使虎口朝内，手心朝后，肘微 屈，剑身贴靠在小臂后，剑尖朝上；右剑指旋臂，由前上向内划 弧，经右肩前左移，落至左肩前坐腕，使腕略与胸高，手心朝 左，指尖斜朝上；眼随剑指走，竭步时转视剑尖；此时身体面北 微偏东(如图10,反面)。
【要点】
(1) 在动作转换中剑首与剑指的运动规律是：剑指下落剑首 上升，剑首下降剑指上升，要以腰轴带动，交叉划圆，弧形转 换，协调配合。当剑指划至右肩前时，腕与肩高。注意两肩松沉 与坠肘。
(2) 转竭步时，身体重心要边移边降不要停顿。对竭步的要 求是：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚着地，脚尖外展，后脚跟离 地，臀部坐于小腿上，接近脚跟。竭步时要松腰竖脊，保持身体 中正，不要弓腰驼背。
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