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动作一：（接上式）左脚向前垫出一步，左掌由立掌变为掌心向下，掌指 向前，同时右掌变为掌心向下，掌指向前，从左掌下向前穿出。眼看右掌 （图5）。
要点：右掌从左掌下穿出要和左脚向前垫步同时到位；此时右脚欲向前 迈步，处于脚跟已经欠起，即出而未出之机，身体重心移至左脚。
动作二：（上动不 停）左掌不动。右脚随 之向前迈出一大步，落 在左脚前，右腿保持弯 曲。同时右掌从左掌上 面回拉至小腹，拇指靠 在脐边，掌心向下，掌 指向前。左脚在右脚落 地后随之跟进至右脚内 侧，脚尖翘起，脚面与 地平行，以脚内侧靠住 右脚内踝骨，离地一寸左右。眼看左掌。稍停（图6）。
要点：此式的步法为左脚垫步，右脚迈步（落在左脚前），然后左脚跟进 靠住右脚内踝骨。练习时要注意手足动作的相互配合和协调。右脚迈出后落 地要和右手拉回、左脚跟进同时完成。腰要塌劲，两肩两胯注意抽劲，左手 要有往前往下的推劲。上体在进步和停住时都要注意保持姿势稳定。
第四式金鸡独立
动作一：（接上式）左脚尽力向前迈出一步，同时右掌掌心向下，掌指向 前，从左掌下向前穿出。眼看右掌（图7）。
动作二：（上动不停）在右掌前穿的同时，右脚随之向前迈出一大步，落 在左脚前。同时右掌从左掌上面回拉至小腹，拇指靠在脐边，掌心向下，掌 指向前。左脚在右脚落地后随之跟进至右脚内侧，脚尖翘起，脚面与地平行, 以脚内侧靠住右脚内踝骨，离地一寸左右。眼看左掌（图8）。
图7图7图8图8要点：此式和第三式金鸡独立要领相同。不同处在于上式是由三体式开 始，左脚向前垫步，此式是左脚从靠在右脚内踝骨处向前迈出一大步。其他 动作相同。
图7
图7
图8
图8
第五式金鸡食米
（接上式）左脚向前迈出一步, 右脚跟步。同时右掌变拳向前崩出， 左手不动，以掌心向下扣在右手腕 ±o眼看右拳。稍停（图9）。
要点：此式动作要求与右崩拳相 同。两肩两胯抽住劲。
孙式形意令剂74孙式形意令剂74图9图9第六式金鸡抖翎
孙式形意令剂74
孙式形意令剂74
图9
图9
动作一：身体向右转，左脚脚尖回扣，同时右脚向后撤步，脚尖略外摆, 两足成骑马式。同时两手握拳，两臂成十字交叉抱在胸前，左拳在里，右拳 在外，距胸约二三寸，拳心均向里（图10）。
要点：身体右转，右脚后撤，左脚尖里扣及两手抱拳要同步完成，此时 身体方向已向右转90度。头要顶，腰要塌；两肩两肘既向下垂劲又暗含向外 的开劲；两腿如同骑马式，两膝向内扣劲，两脚根向外扭劲，两胯根既有向 里的抽劲又有向外的开劲，均用意不用力，不可露形。
动作二：（接上动）右拳从面前向上钻，至额头前正中时翻为拳心向外,
拳眼向下，拳高与额齐，与头相隔一二寸许；同时左拳向下向左拉至左胯旁, 拳心向后。同时身体向 右扭，两足蹬劲，左脚 跟微外扭，重心移至右 脚，成右弓步形式，但 右膝弯度不得超过右足 尖，左腿不可过于挺直。 眼随右手看右拳食指根 节（图11）。
图10图10图11图11要点：两拳分开动 作要快速有力，右拳上 钻，左拳回拉，左脚蹬 劲，身体右扭要同步完成，周身形成一股螺旋力。此时面对方向已与上式金 鸡食米相反。
图10
图10
图11
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