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孙式太极拳在技击时亦强调退必撤步，其理论依据除来 源于行意拳拳理外，还来源于在行意拳理基础上形成的孙式 太极拳理论，它强调技击时要“发于腿，宰于腰，形于指”。 由步退而致腰退、身退、形退、意退，最后形成整体的退。 同时在后脚退步时，前脚既含辅助后退之意，又含退中寓进 之意，撤步之前脚内生阴中寓阳和开合变化之妙。
（八）进退有度
进退有度是孙式太极拳理论中的一个重要观点。特别是 孙式太极拳以其架高步活为特点的运动形式，为孙式太极拳 灵活地变幻身形和步法提供了先觉条件。在进退中掌握好 度，是孙式太极拳的特色。孙式太极拳的进退有度是怎样表 现出来的呢？
1. 进中寓退，退中寓进
在孙式太极拳训练中我们可以清楚地认识到，孙式太极 拳采用的是活步，在进前脚时后脚必跟，后退时前脚必撤。 这就是说，在进攻时或进步时要含有攻守之意，进中寓含着 后退防守，在防守和撤退时寓含着进攻之意。在后退时由背 力开始，以腰脊引动身体的后撤，而前手则呈螺旋形的向前 推按，退中含有击敌之形，后手则有引进落空之意。总之,
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进退有度即有进中寓退、退中寓进之意。
2. 采用适中原则
孙式太极拳训练中其人体四肢和躯体的运动形式总是强 调似屈非屈，似直非直，在保持中正的前提下，要一身备五 弓，以中正为准绳。在技击时也要以腰为中轴，主宰于腰, 由腰动而带动四肢运动。孙式太极拳以腰为中枢，以中为 度，形象地描述了以中心运转带动周边运动的运动形式。这 种以中为度的思想和运动形式，恰当地体现了中国传统思想 中的中庸思想。孙式太极拳的“进退有度采用适中的原则” 既是中国传统思想的体现，又是孙式太极拳由中正中产生变 化的具体表现形式。真可谓是力不可使尽，势不可使完的中 庸之道。
3. 在圆切线中实现
我们知道人体的运动是沿着水平轴、矢状轴和额状轴三 个运动轨迹，及其由这三条轨迹所组成的条条轨迹进行着的 水平方向、矢状方向和额状方向的各种运动，在自身运动和 双方技击过程中同样存在着水平、矢状和额状运动。因此, 在纵轴、横轴和矢轴上寻找最佳的圆轨迹和圆切线位置，是 获得进退有度的最佳选择点和变换点，也是技击时进退的最 佳转机点。孙式太极拳在动作训练和技击过程中强调进退有 度应选择最佳的圆切线位置，只有在圆切线中实现进退、攻 守的转换才是进退有度。
（九）动静震荡
动静震荡是孙式太极拳理论中的一个重要问题。由于动 静震荡从某种意义上来讲是无形的，所以在进行孙式太极拳
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训练时，动静震荡似乎是一个很难理解或很难掌握的内容。 在动静震荡中有关动静的内容已在有关章节中叙述，此处不 再赘言，只就震荡的有关内容加以介绍。
孙式太极拳的震荡，概括起来包含着气的震荡、意的震 荡、力的震荡和形体震荡。
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