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第一段
（一）起势
1. 身体直立，两臂下垂，两手轻贴大腿外侧，两 肩放松;两脚跟内侧相触，两脚尖外展约成90,眼向 前平视。（图1）
2. 右脚尖翘起,以脚跟为轴向左转动，与左脚成 45。;同时，身体微左转，胸向左前方;眼平视。（图2）
【要点】
身直，但不可强挺，心静，全身舒松，舌顶上腭，收 臀、呼吸自然。 ^
图1 图2
（二）揽扎衣
1. 两臂向前上方慢慢举起;高与肩平，两手心相 对内含，相距约18厘米，指尖向前，如抱球状；眼看两 手中间。（图3）
2. 两手下落至腹前;同时两腿慢慢屈膝下蹲，左 脚跟随着慢慢抬起,身体重心偏于右腿。'K图4）
3-左脚向前上步，脚跟着地;同时，两手向上、向 前慢慢伸出，两手仍如抱球状，两臂微屈;右脚随两手 伸出，向前跟步至左踝内侧，相距约10厘米,脚尖着 地;眼看两手中间。（图5、6）
图5图5图（）图（）
图5
图5
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4. 右脚跟落地，重心偏向右腿,左脚以脚跟为 轴，脚尖右转约45。；同时身体右转（胸向南），随之两 手臂平行右摆;接着重心移向左腿，右腿外摆约90。； 同时身体继续右转（胸偏向西南）；两手随体转摆至右 前方时，右手外旋，手心向上，左手内旋，手心向下，置 于右手腕上，眼看右手。（图7、8）
H7 S8
5. 右手向右、向后划一半圆，前臂内旋屈肘，手 至右肩前,手心由斜向上转向前，左手仍扶着右腕洞 时，右脚向前上一步，脚跟着地，脚尖翘起，眼看右手。 （图9）
6. 左手扶着右腕一起向右前（西）推出，两臂微
屈；同时，右脚尖落地，重心移向右腿并屈膝,左脚随 即跟在右脚后，约10厘米，脚尖向左前（南）着地;眼 看右手。（图10）
S9 R10
【要点】
手起与吸气同时，手落与呼气同时，不可有声。腿 弯曲如半月形，不可有死弯o腰要塌住,两大腿跟要抽 住劲。右脚跟要用力蹬住劲，但不可有形。两手向前伸 出时，两肩同时往回松劲。两手右摆时，有尽力向前伸 之意,亦不可有形。
以上动作,要求一气贯串，不可间断。
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