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身稍起保持原姿，左脚 提起向右前方上半步跺地震 脚，膝部微屈，脚尖外展; 同时，身向右扭90°,重心
楠龙文班系列
移至左腿，右腿伸直，目视右方(图3-10)。
蔓求
在跺地震脚时，脚跟、脚掌着地，脚心空起，清脆有力；同 时亦是调整中心，转移重心。以下要求相同。
4. 弓步右冲拳
(1) 接上式，原姿不动，左腿伸直；右腿屈膝提起，绷脚面 弹踢后脚尖内扣，全脚落地，直腿平铺地面，左腿屈膝下蹲成右 仆步；上身挺直微左倾。
(2) 上式不停，右腿屈膝向前，左脚尖稍扣，成右弓步；同 时，身微右扭，随着重心前移身略前俯，随即将身挺直，并且将 右小臂内旋，拳心朝下向前冲出，成弓步右冲拳，目视右前方 (图 3-11)。
图 3-11图 3-11
图 3-11
图 3-11
宋氏形意拳续编
9 求
挺胸塌腰，两臂抬平，沉展胯部，手脚合顺，步型到位，缩 展分明，关节放松，虚实有度，配合协调，沉稳有劲，精神集 中，舒展自然等。另外，震脚动作是为了调整中心、转移重心， 以下各趟要求基本相同。
说明
① 此趟步型主练弓步、仆步，拳法主练冲拳、贯拳、挂砸 拳。
② 上述动作按转身方向分为左势，在做右势时，接上式右脚 提起稍后撤，脚尖外摆落地，身向右转90°,左腿随身转后摆成 右弓步；同时，两臂屈肘收回于两肋侧，拳心向上，紧接内旋弧 形后撤，余与左势相同，惟方向相反。
③ 可反复练习，在回势时如是弓步右冲拳，右腿在前应先提 左脚后撤，脚尖外摆，身向左转体270。，右腿随转体伸直后摆成 左弓步，余与左势同；如是弓步左冲拳，左腿在前时则与上式方 向相反，其路线为直线。
④ 在收势时应回到起势点，当打到右弓步冲拳时，左脚向右 脚靠拢，身向左转90。成并步抱拳势，目视左方。如不继续练下 一趟，即可双拳变掌直臂停于两腿侧，目视前方。以下各趟相 同。
第二趟鬼扯转
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