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鸥为猛禽类动物，它有入林之奇，翻身之巧，钻天之勇，束 身捉物之捷。
1.预备式
即三体式（图3-221a） o
宋氏形意拳续编 又点犬HIX康顷tQ心口7初“-
2. 鸥形右穿掌、左翻身、右穿掌
（1）右脚向前上一步，左脚跟进，成三体式步；同时，身向 左扭，右掌外旋变仰掌随身扭经胸前穿出，高与胸平，肘略屈; 左掌回抽下捋，掌心朝下，在胸前与右掌相交（左掌在上），屈 肘抽回，护于心口，目视前方（图3-221b）o
图 3 - 221b
（2） 上式不停，右脚里扣，左脚向右腿后插一步，脚掌着 地；同时，身向左转180。，两掌随身转内旋，右掌屈肘上提，弧 形内翻，掌心向外，停于头右侧，手指朝左；左掌从左肋侧向后 穿插，掌心斜向外，手指朝后，目视左后方（图3-222）。
（3） 紧接上式不停，以双脚为轴，继续向左转体180。，左脚 转顺，右脚向前上一步，成双重三体式步；同时，身微前俯，随 翻身左臂屈肘外旋，左掌心朝下，回抽按捋，守护于心口；右臂 屈肘外旋，右掌心与左掌心相交经胸前穿出，高与肩平，肘部微 屈，目视右掌（图3 - 223）o
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国术丛书
图 3-222图 3-222图 3-223图 3-223
图 3-222
图 3-222
图 3-223
图 3-223
说明
① 在练第一个右穿掌时，两掌与步法一致（不跟步亦可）， 同时，身姿稍低并要紧缩。
② 转体翻身时，左脚倒插落点要适当，否则影响翻转后站立 不稳，脚步不顺。
③ 倒插步翻身与两掌穿插动作要协调；同时，身体尽量放 松，翻身时头稍低一点，身体稍左倾，并要含胸、收腹、拧腰， 肩臂随体带动，要求柔灵、圆活、敏捷、连贯，不可停顿与僵 滞。
④ 此形主练身法，它模仿鸥子束身之捷，入林之奇，翻身之 巧。做到身体平衡，形象逼真，动作准确，劲力完整，刚柔相 间。
3. 鸥形左穿掌、右翻身、左穿掌
其动作与“鹦形右穿掌、左翻身、右穿掌”完全相同，只是
宋氏形意拳续编 而z：初泣顽而
左右方向相反（图3 - 224.图3 - 225、图3-226）。
图 3-224
4. 鸥形回身
当打到“鸥形左穿掌、右翻身、左穿掌”时，以双脚为轴， 身向右转体180。，成三体式步；同时，双掌随身转，左掌屈肘按 捋，掌心朝下，停于心口；右掌外旋经胸前穿出，掌心朝上，高 与胸平；接着左翻身、右穿掌继续交替练习即可（图3-227）。
5. 收势
在练习回身到起势点时，右掌在前，左掌在后，即可右脚后 退一步成三体式；同时，右掌抽回，左掌前伸，还原成三体式。
说明
此种鸥形的演练方法亦是先辈在原练法基础上，创新而编排 的，所以与原练法有不同之处。
卷.国术丛书
济龙攵靡系列
图 3-227图 3-227图 3-226图 3-226
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图 3-226
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